人生初の閾値走
最近、色々忙しく久しぶりの更新。
練習は土曜日ロング走の予定でしたが
10キロ付近で左膝に違和感があり10キロでやめ(ノД`)
後で調べてみると腸頸靭帯炎。
左脚ばかりの故障で走りのバランスが悪いみたいですね(ノД`)
月曜日に左脚の確認のランニング。
10キロほど走り違和感がないのを確認。
そして今日ポイント練習をしました。
スピード持久力向上の為に閾値走をしました。
ダニエルズさんの表をもとに設定ペースは
4'47/km。20分走るのですがきりがいいところで5キロ走ります。
現在のBU走三段目の設定ぐらい(ここ最近やってないけど)
この設定で行けるのか?いざ‼︎
結果は、
アップで2キロの後閾値走スタート。
23'39(4'44/km)
1キロ目は設定どうりに入ったが2キロ目ペースが速くなりすぎ。
3、4キロ目ペースを維持。
5キロ目かなりきつくなってがむしゃらな走りになったが、なんとかねばって走りきった後
時計を見ると4’39だった。
閾値走終了後 4キロダウンして本日の練習終了。
人生初の閾値走。
なんとか設定クリア出来ました^_^
久しぶりにスピードを出したので疲れた〜
( ;´Д`)