どうも。 今日はポイント練習でBU走の日。 設定は前回と同じ5×5×5+フリー（4'55-4'45-4'35+1km）。でやる予定でしたが。。。 結果です。 いつものように2キロアップからのスタート。 最初の入りで4'45とかなり速いペースで入ってしまいました(;´д｀) 3日間ラ…

どうも。 今日はポイント練習でBU走をしました。 設定は前回と同じ5×5×5+フリー（4'55-4'45-4'35+フリー）。 結果です。 1段目 24'31 （4'54/km） 2段目 23'41 （4'44/km） 3段目 22'54 （4'35/km） ラストフリー 4'22 これだけ見るとなかなかいいペースで走…

どうも。 今日は30キロ走の予定です。 BU団のカミ総帥が最近始めたロングBU走。 総帥にならい今日やってみようかなと。 簡単に言えば、 ・5km毎の設定で15kmまでは5秒ずつ、25kmまでは10秒ずつの BU走。 ・そしてラストはフリー。 ・設定は5段目からが目標レ…

どうも。 今日はポイント練習でBU走をしました。 大分久しぶりです。（3か月ぶりくらい。） 設定は5km×3段（4'55-4'45-4'35+1kmフリー）のフルセットで。 涼しくなってきたのでいけるだろうというなんの根拠もない中で、いつものように2キロアップからのスタ…

どうも。 三連休の最初の2日は仕事の為ランオフ。 昨日はハーフを走ってきました。 久しぶりに少し速めのペースで走ったので今日は軽く筋肉痛です。 今日は筋肉痛をほぐすよう走りました。 はじめの2キロほどはゆっくり走り始めて徐々にペースが上がっていき…