閾値走+10キロペース走
どうも。
今日はポイント練習の閾値走です。
朝から雨が降っていたので雨が止んだ夕方からのスタート。
2キロアップの後閾値走スタート。
22'05（4'25/km）
閾値走の設定を4'29/kmにして3回目。
前回同様、4'25/kmで走りきれました。
だいぶん走力がついてきたかなと。
その後、1キロジョグして10キロペース走へ。
レースペースより少し速めの4'45〜4'50を目標に走りました。
47'44（4'46/km）
8キロまでは余裕を持って走り、ラスト2キロは少しペースを上げて。
閾値走で疲れた脚を作り、10キロを速めのペースで走れました(^^)
まー、走り終えた後は両脚共にバキバキになって大変だったけど、イイ練習が出来ましたヽ(^o^)
コツコツやって少しずつ速くなってる感じです。イイ結果を出せれるようにこれからもコツコツやっていきますo(^o^)o
