閾値走+追加でレースペース走
どうも。
今日はポイント練習で閾値走です。
設定は前回同様4'29/km。
前回は3キロで一旦ストップしたので、今回は止まらず走り切ることを目標に。
さて結果は…
2キロアップの後閾値走スタート。
1キロ目 4'24
入りが速く設定より5秒速い。 が、脚、心肺共に好調。 楽に走れた。
2キロ目 4'28
呼吸はゼイハァなるものの脚は軽い。
3キロ目 4'25
相変わらずゼイハァなるも前回より余裕。
4キロ目 4'24
呼吸がかなりキツい。
足の回転を速くしフォームを意識して（特に着地位置と腰の位置）ペース維持しました。
5キロ目 4'22
脚は動くけど呼吸がついていかない(;´д｀) ラスト1キロと思い力を振り絞って走りました。
閾値走終了〜。
そのままダウンジョグを1キロ。
呼吸が落ち着いてきたのでレースペースで6キロ 追加。4'55〜5'05/kmの設定で。
6キロだけだけどかなり楽に走れました(^^)
今日は一旦ストップしないという目標を達成。さらに、レースペースで6キロ走れたのはかなりの自信になりました。
今日は気温が低くかなり走りやすかったです(^^)
明日は、いろいろなレースがありますが出場される皆さん頑張ってください。 ファイト〜〜‼︎
