左足の脛に痛みが出て4日たったが、力を入れるとまだまだ痛みがあります(~_~;) とりあえず今月いっぱいランオフにしてストレッチしながら治していきたいと思います。

今日は左足の痛みを確かめながら走りました。 2キロぐらいまで違和感がありその後は普段通りに走れました。 もう少し様子見ですね(~_~;)

今日も夕方からスタート。 軽く1時間ほど走ろうと思っていたけど… 途中でナチュラルBU走になってきたのでそのままBU走に。 1キロごとに5秒速く走ろうと思い走りました。 5秒速く走るのはかなり難しかったです(~_~;) なんとか4’30/kmまで上げて終了しました(^…

今日は朝からご近所のラン友さんとハーフを走りました。朝の6時からスタート。 キロ6ペースでしゃべりながら走りました。 6時スタートでも日差しが強く汗ダクになりました。 途中コンビニで休憩を入れポクポク走り2時間6分ちょっとで終了。 それにしても今日…

今日は10キロジョグをしました。 日差しが強く暑くなってきたので夕方から走り始めます。 フォームを意識しながら走ります。 10キロジョグの後、1キロフリー（4’14）をして終了。 1キロフリーはいい感じのフォーム（自分の意識しているフォーム）で走れたと…

今日は朝からポイント練習のBU走をしました。 朝10時からスタート。日差しが強くかなり暑いようですがどうなることやら。 さてさて結果は… 1キロアップの後 1段目 15'13 （5'04/km） けっこう日差しが強くいきなり滝汗(~_~;) 今日は最後まで走れるのか不安に…

今日はペース走をしました。 キロ5で20kmの予定。 では結果から 1キロアップの後ペース走スタート。 5キロまではいい感じでペースを刻んでいたけど向かい風が強くかなり頑張らないとペース維持が出来なかった。 10キロあたりからキロ5をオーバーするようにな…

今日はサブ4ペースで90分を目安に走ります。 100分ちょっとのランニング(^-^) 今日は涼しくとても気持ち良く走れました。 明日はペース走の予定。今日のように涼しければいいな〜〜(^o^)/

GW中は、家族サービスで中々ランニングの時間が取れず久しぶりのランニング(^-^) いつものBU走です。それでは結果から 1キロアップの後 1段目 15'10（5'03/km） 最初は身体がダルい感じでキツかったけど 3キロぐらいで急に身体が軽くなってペースが速くなる…

今日はポイント練習のBU走です。 朝から家族とお出かけするのでその前にスタート(^-^) では結果から いつものように1キロアップの後 1段目 15'09 （5'03/km） 3日ぶりのランで快調に走る。 2段目 14'44 （4'54/km） 息が弾みだして少し苦しくなってきたがフ…

5月に入り1発目の練習はペース走です。 いつものようにキロ5で走ります。 まずは結果から、 1キロアップの後ペース走スタート(^-^) フォームを意識しながらキロ5で走りました。 ラスト3キロぐらいから疲れが出始め腰が落ちてきたのをグッと我慢(>_<)なんとか…