どうも。 今日はポイント練習のBU走です。 設定は4×4×4+フリーで。（4'55-4'45-4'35） 結果です。 寒風の中アップ2キロの後スタート。 1段目 19'35（4'54/km） 2段目 18'57（4'44/km） 3段目 18'13（4'33/km） ラストフリー 4'10 1段目の途中から2段目の3キ…

どうも。 今日は北九州マラソン3週間前の30キロ走をしました。昨日の練習と合わせてセット練。 ペースは特に決めずにスタートして最後はビルドアップして終わりたいと思い走り出しました。 寒風の中スタート。 体が温まるまでゆっくりとしたペースで5キロま…

どうも。 今日の練習は久しぶりにゼィハァしたかったので閾値走。←ゼィハァしたいって変態か⁉︎ 設定ペースは4'29/kmで。 いつものように2キロアップの後スタート。 22'07（4'25/km） 走り出しはものすごく寒く体が動かない。 それでもすぐ体が温まり脚も動き…

どうも。 日曜日から少し風邪気味で3日間ランオフしました。 んで、本日10キロほどのジョグ。5'45/kmくらいで。 走り終えたら雪が降りだして、ものの10分ほどで周りの家の屋根の上や車の上にうっすらではあるけど積もってる(ﾟoﾟ) 家に帰って郵便受けを見ると…

どうも。 今日はハーフ走をしました。 目標は100分を切ること。 結果は 残念！34秒届かずorz それじゃあラップも 2キロアップの後、気合いを入れてスタート。 最初の1キロでいきなりペースが上がってこのままじゃ最後までもたないと思い少しペースを抑える。…

どうも。 2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。 そして今日、3日ぶりのランニング。 ちょっと速いペースで走ってきました。 マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもし…

どうも。 いろいろあり久々の更新です。 まずは昨日の練習から。 昨日は10キロペース走をしました。 ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` ) そして今日は30キロ走をしました。 息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラ…

どうも。 今日はゆっくりジョグで13キロほど。 今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。 上記の件 下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。 3歳の誕生日おめでとう！ 生まれた時は…

どうも。 今日、成人祝賀駅伝大会に参加しました。 3.6kmで15'28でした。 後半上げていくつもりでしたが疲れて上がらずペース維持が一杯一杯でした。ラストはもうちょっと上げたかった(´Д` ) とりあえずラップを その後新年会と兼ねて打ち上げでしこたま飲ん…

どうも。 今日は20キロ走をしました。 前半10キロは4'50〜5'00で、後半10キロは4'50〜4'40で走る予定です。 結果は 1キロアップの後スタート。 アップの時から身体が動かず全然ペースが上がらない(´Д` ) そのうちペースも上がってくるだろうと思って走る。 5…

どうも。 やっぱり走り初めはBU走でしょってことで走ってきました。 今回も設定は3×3×3+フリー（4'55-4'45-4'35）で。 結果を 1段目 14'43（4'54/km） 2段目 14'13（4'44/km） 3段目 13'42（4'34/km） フリー 4'14 今日は淡々とペースを維持出来たが走り初め…

あけましておめでとうございます＾＾ 2018年もよろしくお願いします。 新年そうそう朝からビールを飲みながらニューイヤー駅伝を見ていました。 昨年9月の歯痛より禁酒していたので4カ月ぶりのビールは最高でした。 少し昼寝をして走り初めに行こうと思った…