今日は20キロペース走の日。 キロ5で走ります。 今日は昼から家族とお出かけする為、朝起きて1時間ほどでスタート。 まずは結果から 始め1キロアップの後ペース走スタート。 今日はずーっと呼吸が苦しくペース維持が精一杯(´Д` ) 前回同様2、3キロ走れば呼吸…

今日はBU走の日。 今日の設定は、5キロ×三段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50）に挑戦します(^-^) まずは結果から 1キロアップの後 1段目 25'42（5'08/km） 脚、心肺共に好調(^-^) いい感じで走る。 2段目24'59（5`00/km） 途中向かい風になるが、設定通り…

今日は、20キロペース走です。 ペースはキロ5で。 まずは結果から 1キロアップの後、 ペース走スタート。 1キロ〜3キロぐらいまで脚が重く心肺もハァハァ(´Д` ) 今日は20キロ大丈夫か？と思いながら走ります。 3キロ過ぎてペースも呼吸も安定して来ました^ ^…

今日は昨日のポイント練習のほぐしジョグ。 けっこう腿が筋肉痛になっています。 まだまだ貧弱な脚ですね^^; ペースはサブ4ペースでスタート。 走り始めから体が激重(´Д` ) 心肺もハァハァ(´Д` ) 5キロ過ぎから体もほぐれてきて楽に走れるように(^-^) 背筋と…

今日はポイント練習のBU走。 設定は前回と一緒で4キロ×3段+ラスト1キロフリー（5'10-5'00-4'50）でスタート。 結果は… 1キロアップの後 1段目 20'30 （5'08/km） 走り始めから体が軽くラクラク設定クリア(^-^) ここで設定変更を考える。 2段目からは4キロ→5…

4日連続ランオフしていたので、今日は仕事が終わって軽くジョグしました^ ^ ペースは5'30〜6'00の間で10キロほどの予定と考えていました。 結果は… 7.77kmでフィーバー‼︎ 久しぶりのランで、気持ちよかった〜^ ^ ラスト1キロ全力疾走しました^ ^ 明日は、ポ…

今日は、奥様のリクエスト&友達の子供（女の子）の保育園卒園おめでとう祝いで、 朝から大分県のハーモニーランドに行って来ました。 風が強く吹いてかなり寒かった(´Д` ) お昼ごはんには グデたまのオムカレー 美味しくいただきました^ ^ 夕方5時まで遊び、…

今日は、朝から地区の不燃物回収日でした。 回収当番だったので8時40分から10時15分まで 不燃物分別の手伝いや片付けをしました。 不燃物回収が終わり、11時前からラン開始(^-^) 今日はポイント練習のBU走。 今日から距離を1キロずつ増やし、 4キロ×3段+ラス…

今日は、120分LSD。 本当は、昨日がLSDの日で、今日が20キロペース走の予定だったのに 昨日は朝から雨。テンションがあがらずランオフ。 今日も朝から風が強く吹いていて、 走るのが嫌だな〜と。 でもこのままだと5日連続でランオフになってしまうと思い、帽…

今日は、ポイント練習のBU走です。 3キロ×三段+ラスト1キロフリー （5'10-5'00-4'50の設定で。） まずは、結果から。 1キロアップの後、 1段目 15'20（5'06/km） 向かい風が吹いていてきつかったが、結構頑張り設定クリア。 2段目 14'57 （4'57/km） 息が上…

今日3月3日は、上の子供の9回目の誕生日でした。 産まれたのがついこないだのように感じます。月日が経つのが早いですね〜。 息子のリクエスト コマさん さて、今日のランニングです。 20キロペース走をしました。 5'10〜5'15の予定だったのに走りだすと 5'0…

今日は、朝から雨が降っていたのでランオフ。 雷が凄く鳴っていたので仕方がないかなぁ⁈ 昼から雨も降ってなかったけど、夜勤明けで眠たいのと、今シーズンのレースが無いのとで テンションがあがらずランオフに。 さてさて マラソンを始めたきっかけなんで…

今日は、ランオフ。 2月のまとめですが、 ラン日数 14日 走行距離 191.3キロ （北九州マラソン含む） もう少しで月間200キロでしたね。 走行距離には拘っていないのですが、 後少しだったので残念です（涙） まっ 4月から始めて200キロを超えたのは、 11月と…