久しぶりのハーフ走
今日で盆休みも終わりです。
昨日実家に帰省してランオフに。
今朝走ろうと思って目覚ましを4時にセット。 一度起きるが痛恨の二度寝(笑)
結局8時に起きて外を見るとお日様ピッカピカ。気温が高く走るのを断念(>_<)
夕方5時から3時間ほど時間が出来たので練習スタート。
ハーフを走ります。ペースは6'00/kmで。
8キロ付近で日差しが弱くなってきたので
次の10キロからビルドアップで走ろうと予定変更。
この5キロは5'40/kmで。
この区間は5'30/kmから徐々にビルドアップ。
ラスト1キロは全力で。4'30を切りたかったけど 僅か届かず(◞‸◟)
1キロダウンJOGで終了。
明日はランオフします。
