今回から設定ペース(5'05-4'55-4'45)の3キロ×三段を走ります。 前回からレベルが1段上がりました。 さて設定通り走れるのか? 水曜日のポイント練習日に雨、昨日は奥様の体調が悪くランオフしたので今日は、4日ぶりのラン。 さてさて結果は… 1キロアップの…
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