大事をとってランオフ
左足の脛に痛みが出て4日たったが、力を入れるとまだまだ痛みがあります(~_~;)
とりあえず今月いっぱいランオフにしてストレッチしながら治していきたいと思います。
今日のランニング
今日は左足の痛みを確かめながら走りました。
2キロぐらいまで違和感がありその後は普段通りに走れました。
もう少し様子見ですね(~_~;)
今日のランニング
今日は朝からご近所のラン友さんとハーフを走りました。朝の6時からスタート。
キロ6ペースでしゃべりながら走りました。
6時スタートでも日差しが強く汗ダクになりました。
途中コンビニで休憩を入れポクポク走り2時間6分ちょっとで終了。
それにしても今日は暑かった(~_~;)
今日のランニング
今日は10キロジョグをしました。
日差しが強く暑くなってきたので夕方から走り始めます。
フォームを意識しながら走ります。
10キロジョグの後、1キロフリー（4’14）をして終了。
1キロフリーはいい感じのフォーム（自分の意識しているフォーム）で走れたと思います(^-^)
これからますます暑くなって来るので、質の高い練習を短時間でやっていきたいですね〜p(^_^)q
ポイント練習BU走
今日は朝からポイント練習のBU走をしました。
朝10時からスタート。日差しが強くかなり暑いようですがどうなることやら。
さてさて結果は…
1キロアップの後
1段目 15'13 （5'04/km）
けっこう日差しが強くいきなり滝汗(~_~;)
今日は最後まで走れるのか不安になる。
2段目 14'43 （4'54/km）
時折吹く風でいくぶん涼しく感じて走れた。
3段目 14'12 （4'44/km）
追い風に助けられながら頑張ってペース維持。
呼吸がキツくかなり辛かった(´Д` )
ラスト1キロフリー 4'23
全力の8割ぐらいで入りずっと我慢(>_<)
最後はゼイハア(´Д` )腰が落ちてバタバタ走る。
フォームを意識しながらダウンジョグで終了しました。
暑かったけどなんとか走りきることが出来ました(^-^)
もう少し3キロ×三段の設定でBU走をやっていこうと思いますp(^_^)q
