防府3週間前ロング走

どうも。

今日は防府3週間前の最後のロング走をしました。

ご近所ランナーさん2人と3人で走ります。

1人は今シーズンサブ4を目指しているので、まずはその人に合わせ5'20〜5'30/kmあたりでハーフまで、その後別れて14kmを4'50〜5'00/kmの35kmを計画。

結果です。

22kmから

さすがに30キロすぎてからは脚が重たくなり、ペースが落ちてきたけど最後まで粘れたかなぁと思う。

なかなか良い練習だったのではないかと。

来週までは追い込んで行こうかなと思います。

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