どうも。 今日は夜から時間が取れなかったので仕事が終わって朝10時の猛暑の中走りに行きました。 日陰を求めて近くのダムまで。いつもなら走ってダムまで行き1周まわって帰ってくるのですが、暑いので今日は原チャリを飛ばしていきます。 1周3キロちょっと…

どうも。 喉の痛みも無くなってきたので今日は久しぶりにBU走をしました。 設定は久しぶりなので3キロ×3段（4'55-4'45-4'35）で。ラストフリーは様子を見て。 日が昇る前に走り出そうと朝4時に目覚ましをセット。が、起きたのは5時。 そこからバタバタ用意し…

どうも。 先日、エアコンをつけたまま寝たら喉をやられてしまいました(;´д｀) 喉は痛いが熱は無い状態です。 そんななか今日はすこし長い距離を走ってみようと思い、朝6時からスタート。 すでに気温が26度あり風もほぼ無く無風状態の中スタート。 ハーフぐら…

どうも。 約3カ月ぶりの更新です。 この3カ月ランニングもブログもサボっていました。 ランニングは週1、2回を10キロほど。ジョグ程度に。 ちなみに4月からの走行距離は 4月 127km 5月 59km 6月 89km こんな感じです。 かなり走ってねー(;´д｀) こんなんだか…

どうも。 昨日は4月に入って2度目のBU走。 設定は4×4×4 ＋フリー（4'55-4'45-4'35）で。 前回は4月に入ってすぐにやってヘロヘロになりながら走りました。ラストフリーも走れず。（設定は今回と同じ） 結果は 今回もヘロヘロになりながらなんとか走りきりま…

どうも。 お久しぶりです。生きてます… 3月中旬から会社の試験の資料準備やら、下の子の保育園入園準備やらでなかなか時間が取れず久々の更新です。 3月はジョグのみでラストに少しペースを上げて走ってました。月間距離は60キロほど。 シーズンが終わりモチ…

どうも。 今日はポイント練習でBU走。 設定は5×5×5+フリー（4'55-4'45-4'35） まずは結果を。 見ての通り途中でやめてしまった(;´д｀) 2キロアップの後スタート。 最初の1キロが調子が良く4'50スタートでもイケるんじゃね。って思って3×3×3+フリー （4'50-4'…

どうも。 最近少し気が抜けてランオフ中です。 久しぶりに土曜日、日曜日と仕事が休みだったので家族サービス。 土曜日は上の子の誕生日。早いもので10歳になりました。 誕生日プレゼントはスイッチのゲームをおねだり。（3月中旬発売の為予約中。） 日曜日…

どうも。 今日は約一週間ぶりに走ってきました。 久しぶりなので軽く7キロジョグ。最初はゆっくりでもキツく感じたが、徐々に普段通りになった。 最後はWS3本して終了。 さてさて2月のまとめです。 ラン日数 9日 走行距離 146.1km 練習内容（ポイント練習） …

どうも。 先日から体調が悪くずっとランオフ中です(;´д｀) 体調も回復してきたので明日よりラン再開しようと思います。 まだまだマラソンシーズンは終わってはいませんが自分のシーズンは終了したので振り返りを。 まずはレース。 10月 志賀島金印マラソン …

どうも。 今日は東京マラソンをはじめ、いろいろな大会がありました。出場された方々おつかれ様でした。 東京マラソンでは、設楽悠太選手が見事に日本新記録を樹立。一度は離されたもののそこから粘り走りで2時間6分11秒と素晴らしいタイムでゴール。テレビ…

どうも。 昨日から体調が悪く、今日の朝から熱が出ました(;´д｀) 私はシーズンオフになったので良かったんですが、（家族には迷惑をかけています。）まだこれからレースがある方は体調には十分気をつけてください。←お前が言うなって。 ここからレポの続きで…

どうも。 昨日と今日はランオフ。筋肉痛も和らぎ仕事にも影響出ず。 昨日更新するつもりでしたが、書いてる途中で寝落ちしてしまった(;´д｀) さてここからレポです。 11キロ〜15キロ 25'14 5'05-4'55-5'02-4'54-4'58 10キロ過ぎてけっこうな登り。ここでアミ…

どうも。 昨日よりはマシになった筋肉痛。今日は脹脛が1番ヒドい。 昨日はゆっくり休もうと思っていたがヒマだったのでゆっくりジョグ。 そして今日もゆっくりジョグ。昨日より距離を伸ばして。 大分ほぐれて筋肉痛も和らぎました(^^) さてここからレポです…

どうも。 昨日、北九州マラソン2018を走ってきました。 結果はPB大幅更新の3:31'43（グロス）でした(^^) 朝起きると筋肉痛が… 全身筋肉痛で起き上がるのにひと苦労。 今まで痛くなったことのないお尻あたりが特にひどい(;´д｀) （今日、仕事が休みで良かった…

どうも。 絶好のマラソン日和のもと北九州マラソン2018走ってきました。 サブ3.5には届かなかったけど今持っている力を全て出し切れたと思います！(PB大幅更新です。） 応援ありがとうございました(^^) にほんブログ村

どうも。 いよいよ明日は北九州マラソン。 朝起きて5キロほど走り、最終調整。 その後受付をやりに小倉へ。 明日の目標はサブ3.5。 とりあえずコース図を 最初の5〜6キロまではダラダラした登り、いっきに降ったあとハーフまで若干のアップダウンがありそこ…

どうも。 今日は北九州マラソンへの最後のポイント練習です。 4日前ということでBU走での刺激入れ。 設定は3×3×3（4'55-4'45-4'35）ラストフリーはナシで。 風の影響もありペースはバラバラですがいい刺激になったかなと。 今日は暖かく走り始めは14度でした…

どうも。 ご無沙汰してます( ´∀｀)1週間ぶりの更新です。 我が家にもインフルエンザが上陸し、上の子から下の子、奥様とインフルエンザが感染。 いろいろバタバタな1週間でした(;´д｀) ちなみに自分には感染してなかったので良かったような悪かったような…（…

どうも。 今日レースを走られる方々の応援を込めて走ってきました。 時折雪が舞う中でのハーフです。 走り始めから手の指先が痛くなるぐらいの寒さで、風も強くてペースは上がらなかったけどみなさんのことを思い走りました。 本日レースを走られた皆様、お…

どうも。 今日はランオフです。 少し遅くなりましたが1月のまとめを。 ラン日数 14日 走行距離 238.5km ポイント練習 ・BU走 2回（4'55-4'45-4'35） 3×3×3+フリー 1回 4×4×4+フリー 1回 ・30キロ走 2回 2:34'01（5'07/km） 2:41'49（5'15/km） ・ハーフ 1回 …

どうも。 今日は午後から免許の更新に行ってきました。 1時間ほど講習を受けて新しい免許を受け取り終了。 最初は午前中に走る予定だったけど、ダラダラしてしまい走る時間がなくなった(´Д` ) んで免許更新が終わってからのスタート。 と思いきや、上の子が…

どうも。 今日はポイント練習のBU走です。 設定は4×4×4+フリーで。（4'55-4'45-4'35） 結果です。 寒風の中アップ2キロの後スタート。 1段目 19'35（4'54/km） 2段目 18'57（4'44/km） 3段目 18'13（4'33/km） ラストフリー 4'10 1段目の途中から2段目の3キ…

どうも。 今日は北九州マラソン3週間前の30キロ走をしました。昨日の練習と合わせてセット練。 ペースは特に決めずにスタートして最後はビルドアップして終わりたいと思い走り出しました。 寒風の中スタート。 体が温まるまでゆっくりとしたペースで5キロま…

どうも。 今日の練習は久しぶりにゼィハァしたかったので閾値走。←ゼィハァしたいって変態か⁉︎ 設定ペースは4'29/kmで。 いつものように2キロアップの後スタート。 22'07（4'25/km） 走り出しはものすごく寒く体が動かない。 それでもすぐ体が温まり脚も動き…

どうも。 日曜日から少し風邪気味で3日間ランオフしました。 んで、本日10キロほどのジョグ。5'45/kmくらいで。 走り終えたら雪が降りだして、ものの10分ほどで周りの家の屋根の上や車の上にうっすらではあるけど積もってる(ﾟoﾟ) 家に帰って郵便受けを見ると…

どうも。 今日はハーフ走をしました。 目標は100分を切ること。 結果は 残念！34秒届かずorz それじゃあラップも 2キロアップの後、気合いを入れてスタート。 最初の1キロでいきなりペースが上がってこのままじゃ最後までもたないと思い少しペースを抑える。…

どうも。 2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。 そして今日、3日ぶりのランニング。 ちょっと速いペースで走ってきました。 マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもし…

どうも。 いろいろあり久々の更新です。 まずは昨日の練習から。 昨日は10キロペース走をしました。 ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` ) そして今日は30キロ走をしました。 息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラ…

どうも。 今日はゆっくりジョグで13キロほど。 今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。 上記の件 下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。 3歳の誕生日おめでとう！ 生まれた時は…