11月 1発目はBU走
どうも。
今日はポイント練習のBU走です。
設定は4×4×4+ラスト(5'00-4'50-4'40）です。
結果から
アップ2キロの後スタート。
1段目 19'51（4'58/km）
身体が軽くペース維持がとても楽に出来た。
2段目 19'16（4'49/km）
最初の1キロで設定からこぼれる。結構頑張らないとペースが維持出来ない。
3段目 18'20（4'35/km）
かなりきびしく限界に近い。 ただただ設定からこぼれないように走る。
ラストフリー 4'19
見た目いいタイムに見えるが3段目が終わった後、限界がきて5分休憩(´Д` )
そこからのラストフリーに練習意義があるかはわからないけどね(汗)
そこは最後までやりきったということで。 （完全に自己満足です(>_<)）
ダウンジョグをしている途中、急に右脚の太腿がいきなり攣りそうになって焦った(汗)
前回は大丈夫だったのに〜。3日ランオフして休養充分なはずなのに〜。
ま、思いあたるフシはいろいろある。 ここ最近風邪気味だったのと、 汗ダクで脱水気味だったからではないかと。
レースまで後、1カ月半。走り込んでいきますo(^-^)o
