10月のまとめ
どうも。
早いもので昨日で10月も終わり。
それでははまとめ。
ラン日数 12日
走行距離 194.8km
練習内容（ポイント練習）
・30キロ走 1回
・ハーフ走 2回（内1回はペース走 4'55〜5'05）
・閾値走 2回 （4'40/km 1回-4'29/km 1回）
・BU走 4回
3×3×3 （5'00-4'50-4'40）2回
3×3×4 （5'00-4'50-4'40）1回
4×4×4 （5'00-4'50-4'40）1回
・10キロ レース
10月の初めからやっと歯痛が収まりまともに走れるようになった（≧∇≦）
BU走を再開。1段階レベルを上げて取り組む。
10キロレースに出場してPBを更新。 それにともないダニエルズさんのTペースが上昇。かなりキツいペースになった(´Д` )
ロング走も取り入れマラソン後半を思い出した。
ほぼほぼポイント練習ばかりですね。その分ランオフが多いです。
11月も走り込んで12月のレースに備えたいですo(^-^)o
