ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

10月のまとめ

どうも。

早いもので昨日で10月も終わり。

それでははまとめ。

ラン日数 12日

走行距離 194.8km

練習内容(ポイント練習)

・30キロ走 1回

・ハーフ走 2回(内1回はペース走 4'55〜5'05)

閾値走 2回 (4'40/km 1回-4'29/km 1回)

・BU走 4回

3×3×3 (5'00-4'50-4'40)2回

3×3×4 (5'00-4'50-4'40)1回

4×4×4 (5'00-4'50-4'40)1回

・10キロ レース

10月の初めからやっと歯痛が収まりまともに走れるようになった(≧∇≦)

BU走を再開。1段階レベルを上げて取り組む。

10キロレースに出場してPBを更新。 それにともないダニエルズさんのTペースが上昇。かなりキツいペースになった(´Д` )

ロング走も取り入れマラソン後半を思い出した。

ほぼほぼポイント練習ばかりですね。その分ランオフが多いです。

11月も走り込んで12月のレースに備えたいですo(^-^)o

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