おかわりBU走
どうも。
今日はポイント練習でBU走。
前回同様3×3×3（5'00-4'50-4'40）+1キロフリーの設定です。
まずは結果から
2キロアップの後BU走スタート。
1段目 14'57（4'59/km）
最初の入りでペースが速くなって徐々にペースを落とす展開。 なかなかペースが安定しない(>_<)
2段目 14'23（4'48/km）
だいぶんペースが安定してきた。 向い風で力を入れて走ったので息が弾み出す。 ついでに右脚のふくらはぎに張りが出る。
3段目 18'30（4'37/km）
途中から追い風になり楽に走れるようになった。 なのでおかわりで1キロ追加。 ただペースが安定しない(>_<)
1キロフリー 4'15
呼吸が荒くかなりキツい(ﾉД`) アーアーと声を出しながらも頑張って走り切った。
ダウンジョグで3キロ走り終了〜。
今日は1段目から2段目、2段目から3段目とペースを上げる時が脚がついていかず結構苦戦したがなんとか設定ペースまで上げれた。
1段目と3段目のペースをもっとイーブンにしたいですね〜。
