再開！BU走
どうも。
今日はポイント練習でBU走をしました。
大分久しぶりです。（3か月ぶりくらい。）
設定は5km×3段（4'55-4'45-4'35+1kmフリー）のフルセットで。
涼しくなってきたのでいけるだろうというなんの根拠もない中で、いつものように2キロアップからのスタート。
1段目 24'34（ 4'55/km)
入りの1キロで8秒くらい速くなってしまったので残りの4キロは少し力を抜いて走る。
涼しくなったとはいえ日差しがあったので結構暑い。汗がジンワリと出てくる。
2段目 23'45（4'45/km）
少し向かい風で汗が冷やされて気持ちよかった。が、ペース維持が少し辛かった。
途中で折り返し今度は追い風になる。風は無風状態かと思うぐらい感じない。またも汗がジンワリ。
この辺りで呼吸が乱れてきた。
3段目 22'52（4'34/km）
かなりペース維持が難しくて何度もガーミンを確認しながら走るも、少し気を抜くとすぐにペースが落ちる。
途中、なぜか農作業中のオッチャンからガンバレと声援が飛ぶ(笑)
手を挙げて答え気合いを入れ集中して走る。
ラスト1キロフリー 4'23
脚は動くが呼吸がかなりきつかった。
最後はヘロヘロになりながら終了。
今日はなんとかBU走のフルセットで走れました。(ペースはぐちゃぐちゃですが。)
次回もフルセットで走り余裕度をあげていきたい。
今シーズンのレース確定
どうも。
三連休の最初の2日は仕事の為ランオフ。
昨日はハーフを走ってきました。
久しぶりに少し速めのペースで走ったので今日は軽く筋肉痛です。
今日は筋肉痛をほぐすよう走りました。
はじめの2キロほどはゆっくり走り始めて徐々にペースが上がっていきました。
ラスト1キロは全力で走りなんとか4'00/kmまで上げることができました(^ ^)
だいぶん涼しくなったのでそろそろポイント練習でBU走をやろうと思います。
さてさて、今シーズンのレースが確定しました。
12月 防府読売マラソン
2月 北九州マラソン
3月 佐賀桜マラソン
今シーズンはフル3本です。
今シーズンの目標はサブ3.5の達成です。
頑張るぞ〜〜！
久しぶりに30キロ走
どうも。
まずは昨日の練習から。
昨日はポイント練習で閾値走をしました。
2週間ぶりのポイント練習です。
いつものように2キロアップからのスタートです。
雨上がりで涼しくなってきたので4'35／kmに設定しました。
走り始めは足があまり動かず設定をオーバーしますが徐々にペースアップしてなんとか設定ペースを維持することができました。
そして今日はセット練で30キロ走をしました。
30キロ走るのは半年ぶりくらい（2月の北九州マラソン以来）になるのでペースは6'00/kmとゆっくり目で。
その結果、ビーちくやられました(;´д｀)
前は長い距離を走る時はカットバンを貼っていたのですが、今回久しぶりで忘れてました。
そんなどうでもいい事は置いといて結果です。
久しぶりに30キロを走りましたが昨日の閾値走の影響か、はたまたまだまだ脚が出来ていないのか、ハーフを過ぎたあたりから脚が動かなくなりなんとか走りきった感じです。
これからも定期的に30キロ走をして脚を作っていきたいです。
カットバンも忘れずに(笑)
盆休み
どうも。
13日ゆるっとジョグで疲労抜き。5キロほどを40分かけて。
14日はロング走を予定してましたが二度寝してしまい目覚めると8時過ぎてました。
もうお日様ギンギンで今から走り出すのはちょっと嫌だなぁと思い夕方から走りに行こうと思う。
でも、15日に台風が来るようなので実家に帰るのを1日前倒しで14日に帰る事になりバタバタ用意して実家に帰る。
実家で夕食まで食べ家に帰ると10時を過ぎていたのでランオフにしました。
15日は朝から走りに行きました。
家の近くをぐるぐると。
走り始めてすぐに雨。（本降りではなく霧雨）
霧雨が降る中暑くはないけど体が重くペースが上がらなかった。
13キロほどで雨が本降りになったので15キロでやめ。
家でシャワー浴びて窓の外を見ると、あら不思議。雨があがっているじゃぁないですか(o_o)
台風も住んでいる地域から逸れてるし。。。
せめてハーフぐらいは走りたかったなぁと。
今日で盆休みも終わりました。
盆休みの期間（11日〜15日）はもう少し距離が伸びるかと思っていたけど普段と変わらずでしたε-(´∀｀; )
今週の動向と今シーズンのレースシューズ
どうも。
まずは3日からの練習から。
3日はポイント練習で閾値走をしました。
4'40/kmあたりの設定で走り始めます。
徐々に速くなったが、ペースを落とすのもなんか負けた気がしたのでそのまま走りました。
4日、5日とランオフ。
6日は下の子を保育園に送ってからのラン。
日差しが強く汗ダクになりました。
7日、8日に体調を崩してしまった(;´д｀)
9日、10日と大事をとってランオフ。
そして今日は4日ぶりにジョグ。
久しぶりで体が重かったが徐々にほぐれたのかペースが上がっていきました。
そして表題の件。
福岡マラソンのエントリー代がういたので（落選(;´д｀)） 今シーズンのレースシューズを何にしようかと思いながらネットを見ていました。
今シーズンサブ3.5を狙うには、候補として
ターサージール5か6。
ターサージールTS4。
ターサージャパン。
と考えていました。（アシックス好きです。）
他のブログやらレビューを見て脚に優しいターサージャパンにしました。赤系が好きです(^^)
履いた感じは幅がレギュラーとワイドの中間くらい、軽さはターサージールTS4変わらないくらいな感じです。
多分、10月か11月ぐらいにならないと履かないと思いますが、ターサージャパンを眺めながら想像を膨らませたいと思います＾＾
