合同練習
今日はご近所のランナーさんと月に1回の合同練習をしました(^-^)
ハーフをサブ4ペースの予定。
前半ゆっくりと入り後半徐々に上げていきました。
途中いろいろ話しながら走りきりました。
今日は走り始めに少し雨が降った程度で日差しもなくとても走りやすかったです(^-^)
久々に長い距離を走ったので腿あたりが軽い筋肉痛(´Д` )
お風呂に入ってマッサージとストレッチを入念にしました。
シーズンに向けてコツコツ頑張っていきたいです(^-^)
久々のポイント練習
今日は久々のポイント練習をします。
キロ5で10キロの予定。
久々なのと故障明けなので少し短めです。
では結果を
まずは1キロアップ
足の痛みは無くこれなら大丈夫と思いスタート。
久々で足は軽いのに心肺がかなり辛かった(´Д` )
気温も上がって10キロがやっとの状態。
なんとか走りきりました(^-^)
走り終わった後はストレッチとマッサージをして本日は終了。
気温が高いこの時期、無理せずコツコツやっていきたいですね〜p(^_^)q
練習再開
故障によりランオフしていたのを今日より再開しました(^-^)
ランオフ中はストレッチ、マッサージをしながら過ごしていました。
今日は10キロほどジョグの予定。
結果は
最初はちょっと違和感があったけどなんとか走りました(^-^)
走り終わった後ストレッチ
お風呂に入ってマッサージ
さー今日からまた頑張るぞ〜〜p(^_^)q
大事をとってランオフ
左足の脛に痛みが出て4日たったが、力を入れるとまだまだ痛みがあります(~_~;)
とりあえず今月いっぱいランオフにしてストレッチしながら治していきたいと思います。
今日のランニング
今日は左足の痛みを確かめながら走りました。
2キロぐらいまで違和感がありその後は普段通りに走れました。
もう少し様子見ですね(~_~;)
