今日のランニング
今日は10キロジョグをしました。
日差しが強く暑くなってきたので夕方から走り始めます。
フォームを意識しながら走ります。
10キロジョグの後、1キロフリー（4’14）をして終了。
1キロフリーはいい感じのフォーム（自分の意識しているフォーム）で走れたと思います(^-^)
これからますます暑くなって来るので、質の高い練習を短時間でやっていきたいですね〜p(^_^)q
ポイント練習BU走
今日は朝からポイント練習のBU走をしました。
朝10時からスタート。日差しが強くかなり暑いようですがどうなることやら。
さてさて結果は…
1キロアップの後
1段目 15'13 （5'04/km）
けっこう日差しが強くいきなり滝汗(~_~;)
今日は最後まで走れるのか不安になる。
2段目 14'43 （4'54/km）
時折吹く風でいくぶん涼しく感じて走れた。
3段目 14'12 （4'44/km）
追い風に助けられながら頑張ってペース維持。
呼吸がキツくかなり辛かった(´Д` )
ラスト1キロフリー 4'23
全力の8割ぐらいで入りずっと我慢(>_<)
最後はゼイハア(´Д` )腰が落ちてバタバタ走る。
フォームを意識しながらダウンジョグで終了しました。
暑かったけどなんとか走りきることが出来ました(^-^)
もう少し3キロ×三段の設定でBU走をやっていこうと思いますp(^_^)q
心折れたペース走
今日はペース走をしました。
キロ5で20kmの予定。
では結果から
1キロアップの後ペース走スタート。
5キロまではいい感じでペースを刻んでいたけど向かい風が強くかなり頑張らないとペース維持が出来なかった。
10キロあたりからキロ5をオーバーするようになり13キロで心が折れた(´Д` )
少し休んでEペースで6キロ走り終了。
今日は風が強かった(´Д` )
まだまだ実力不足です(~_~;)
今日のランニング
今日はサブ4ペースで90分を目安に走ります。
100分ちょっとのランニング(^-^)
今日は涼しくとても気持ち良く走れました。
明日はペース走の予定。今日のように涼しければいいな〜〜(^o^)/
いつものBU走
GW中は、家族サービスで中々ランニングの時間が取れず久しぶりのランニング(^-^)
いつものBU走です。それでは結果から
1キロアップの後
1段目 15'10（5'03/km）
最初は身体がダルい感じでキツかったけど
3キロぐらいで急に身体が軽くなってペースが速くなる。
2段目 14'46（4'55/km）
いい感じでペースを刻む。
3段目 14'13（4'44/km）
3段目に入るとかなり辛い(´Д` )
頑張ってペースを維持する。
ラスト1キロフリー 4'34
3段目の辛さそのままにフリーに突入。
全然ペースが上がらない(´Д` )
終わった後日陰で3分ほど休みジョグで終了。
GWの疲れか実力不足か？今日はかなり疲れました。
次回もこの設定でやりたいと思います。
今日のランニング
今日はポイント練習のBU走です。
朝から家族とお出かけするのでその前にスタート(^-^)
では結果から
いつものように1キロアップの後
1段目 15'09 （5'03/km）
3日ぶりのランで快調に走る。
2段目 14'44 （4'54/km）
息が弾みだして少し苦しくなってきたがフォームを意識しながら走ります。
3段目 14'12 （4'44/km）
かなり心肺が辛くなったけどなんとか走りきりました。
ラスト1キロフリー 4'27
最初は抑えて入り後半ペースを上げて走りました。もう少し後半にペースが上がると思ったけどナカナカ上がらず(´Д` )
最初から上げて入った方がいいのかな〜？
なにはともあれ2回連続クリア出来ました(^-^)
次回も設定クリアして次のステップに行きたいですp(^_^)q
5月 1発目はペース走
5月に入り1発目の練習はペース走です。
いつものようにキロ5で走ります。
まずは結果から、
1キロアップの後ペース走スタート(^-^)
フォームを意識しながらキロ5で走りました。
ラスト3キロぐらいから疲れが出始め腰が落ちてきたのをグッと我慢(>_<)なんとか走りきりました。
今日は日差しもあまりなく風が適度に吹いていて気持ち良く走れました。
5月もコツコツ頑張るぞ〜‼︎
