30キロ走

今日は朝からご近所のラン友さんと一緒に30キロ走をしました。

ちょっと肌寒い朝6時半スタート。

サブ4ペースで走ります。

さて結果は

最初はおしゃべりしながら進みます。

朝は清々しくとても気持ち良く走れました。

15キロあたりでトイレ休憩。

この辺りから日差しが強く暑くなってきました。

ハーフをすぎ、徐々に脚が重くなってきて、26キロ過ぎてからは喋るのも辛くなってきましたがなんとか30キロを走り終えました(^-^)

走り終えたら脚がガクガクしてました。

まだまだロング走が足らない感じですね(~_~;)

月に1回はロング走を取り入れた方がいいのかな〜？