今日はポイント練習のBU走。 設定は前回と一緒で4キロ×3段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)でスタート。 結果は… 1キロアップの後 1段目 20'30 (5'08/km) 走り始めから体が軽くラクラク設定クリア(^-^) ここで設定変更を考える。 2段目からは4キロ→5…
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