疲労の上塗り

どうも。

2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。

そして今日、3日ぶりのランニング。

ちょっと速いペースで走ってきました。

マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもしれませんが(-_-)

まー3日ぶりということでよしとしときます。

北九州マラソンまで後1カ月になりました。

走力はあまり変わらないだろうけど目標に向け頑張って行きますp(^_^)q

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セット練

どうも。

いろいろあり久々の更新です。

まずは昨日の練習から。

昨日は10キロペース走をしました。

ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` )

そして今日は30キロ走をしました。

息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラスト5キロは疲れてペースも落ちてきました(´Д` )

次走まで後1カ月ほど。コツコツ頑張ります！

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合同誕生日会

どうも。

今日はゆっくりジョグで13キロほど。

今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。

上記の件

下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。

3歳の誕生日おめでとう！ 生まれた時はいろいろあったけど、昨年は大きな病気もなくスクスク育ってくれたなぁ。 今年も元気に育ってくれヨ(≧∀≦)

私、本日を持ち43歳になりました。

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成人祝賀駅伝

どうも。

今日、成人祝賀駅伝大会に参加しました。

3.6kmで15'28でした。

後半上げていくつもりでしたが疲れて上がらずペース維持が一杯一杯でした。ラストはもうちょっと上げたかった(´Д` )

とりあえずラップを

その後新年会と兼ねて打ち上げでしこたま飲んだ(^^)

今日は酔ってるのでこれでおしまい。

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20キロ走は身体が動かず

どうも。

今日は20キロ走をしました。

前半10キロは4'50〜5'00で、後半10キロは4'50〜4'40で走る予定です。

結果は

1キロアップの後スタート。

アップの時から身体が動かず全然ペースが上がらない(´Д` ) そのうちペースも上がってくるだろうと思って走る。

5キロすぎてもあまりペースが上がらなかったので諦めてそのペースを維持することに。

ラスト5キロは頑張ってペースを上げてみた。 10秒くらい上がったがこれが一杯一杯。

走り終えたら身体がダルダルだった(´Д` )

今日、身体が動かなかった原因がわからない。

ただ調子が悪いだけなのかなぁ？

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新年走り初めはやっぱりBU走

どうも。

やっぱり走り初めはBU走でしょってことで走ってきました。

今回も設定は3×3×3+フリー（4'55-4'45-4'35）で。

結果を

1段目 14'43（4'54/km）

2段目 14'13（4'44/km）

3段目 13'42（4'34/km）

フリー 4'14

今日は淡々とペースを維持出来たが走り初めから心肺がきつかった。調子が良ければ3段目を4kmにしようと思っていたが出来なかった。

もう少しこの設定でやってみよう。

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あけましておめでとうございます＾＾

あけましておめでとうございます＾＾

2018年もよろしくお願いします。

新年そうそう朝からビールを飲みながらニューイヤー駅伝を見ていました。

昨年9月の歯痛より禁酒していたので4カ月ぶりのビールは最高でした。

少し昼寝をして走り初めに行こうと思ったんですが、奥様が体調を崩したのでランオフにしました。

明日の朝から始動します(^^)

新年1発目なんで、今年の目標を…

・サブ3.5の達成

なんと言っても今年の最大の目標はサブ3.5の達成です。

・ケガなく走る

走る事と休養のメリハリをつけてしっかりケアしていきたいなぁと。

・月間走行距離200km

走行距離にこだわってないですがケガなく走れればこれぐらいは走れるのかなと。

以上が今年の目標です。

目標達成出来るように頑張りますヽ(^o^)

今年1年皆様にとっていい年でありますように。

では。

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