防府読売マラソンレポ④〜番外編〜
どうも。
今日もジョグ。サブ4ペースで走り出す。途中からだんだん気持ちよくなりペースが少しずつ上がるが、右脚の脹脛と左脚のハムに少し張りがある。故障という感じではなかったのでそのままペースをキロ5まで上げて10キロで終了。
次回から2月の北九州マラソンに向けて練習再開の予定です。
それじゃあレポの続き。
完走証をもらい車に戻りました。 そしてうどんの無料引換券で肉うどんを食べた。ここでもサポートしてくれたご近所ランナーさんがうどんを取りに行ってくれた。サポートしていただき感謝です。 うどんは暖かく身体に染み渡り、とても美味しかった( ´∀｀)
そして車で風呂に入りに行きます。 防府市内の和の湯というところ。走り終えたランナーさんがいっぱいでした。 ゆっくり湯船に浸かっているとなんか見たことがある人が。なんと今回優勝の川内選手ではないですか！ほかのランナーさんに囲まれ楽しそうに今日のレースの話をされていた。一緒にジャグジーと水風呂に入りその会話を聞いていた。ちなみに会話はしてない（話を聞くだけ。）
お風呂で体がポカポカに温まって帰路につく。 途中の美東インターで晩飯を食べた（薩長同盟丼なるもの。トンカツとチキンカツが乗った丼。)←写真はない(笑) そこから1時間半ほどで自宅に戻った。
今回はサポートしてもらったご近所ランナーさんにとても感謝している。ありがとう！
この防府読売マラソンはとても素晴らしい大会でした。 エリートが揃うガチな大会。そんな大会に参加でき、いい経験になりました。
最後になりましたが、大会運営関係者の方々、ボランティアの方々、そして何より寒い中応援してくれた方々。
どうもありがとう‼︎
来年も出場できればリベンジしたいですヽ(^o^)
防府読売マラソンレポ③〜26キロからゴールまで〜
どうも。
防府読売マラソンから3日ランオフして、今日久しぶりに走りました。
緩めで10キロほどのジョグ。大分ほぐれたみたいたけどまだまだ両脚全体に張りがある。 なんで、今週はジョグで過ごそうかなと。
ではレポの続きです。
26〜30キロ 24'32（2:28'26）
4'49-4'51-4'53-4'57-4'53
向かい風がある中、テンションが上がってペースを維持。25キロあたりからずっと後ろで足音が聞こえてすごくきになる(>_<)店舗のガラスで確認すると1人の女ガーさんだった。どうやらに風よけにされてたみたい(´Д` )
26キロすぎ左折して植松跨線橋の登り。 この登りで右脚ハムに張りを感じる。すると1キロも走らないうちに今度は左脚の前腿に張り。 自分が思っていたよりも早く脚にきた。ここから15キロ粘るぞ〜と気合いを入れた。
そして30キロ手前、田島交差点での折り返し。 折り返すと結構な向かい風。その前はちっとも追い風を感じなかったのに〜o(｀ω´ )o
31〜35キロ 27'01（2:55'27）
5'03-5'07-5'08-5'24-5'49
30キロすぎでアミノバイタルゴールドを摂取。そこから向かい風のなか頑張ってペースを維持しようとするけど、ペースを維持できない(´Д` ) 植松跨線橋の登りで脚が売り切れ。降りで少しペースを戻すものの徐々に脚が動かなくなる。 ここでサブ3.5チャレンジは終了。 後は歩かず完走を目指して脚を動かす。
36〜40キロ 35'08（3:30'35）
5'56-7'47-6'01-6'46-7'41
37キロすぎに急に左脇腹が痛くなり、たまらず歩き出したorz
歩き出してから情け無いやら、悔しいやらで泣きそうになった。そんな時でも沿道からは頑張れ〜と暖かい応援。この寒い中でも応援してしてくれていると思うともう少しだから頑張ろうと走り出した。脇腹の痛みは良くなったものの、脚が動かない(´Д` )歩く、走るを繰り返す。
40〜ゴール 15'25（3:46'00）
7'20-7'24-5'58 （3:45'09）ネット
歩く、走るを繰り返しながら競技場を目指して脚を動かす。競技場に入って時計を見るとなんとかPBは更新出来そう。最後の直線は今出せる力を振り絞って走った。
ゴール後立ち止まると脚がプルプル。立っているのが精一杯。すると応援してくれたご近所ランナーさんが上着持ってきてくれた。上着を着た後ティッシュを渡された。なんだろうと思っていたら鼻水が凄いことになっていた。寒くて全然感覚がなかった。
その後記録証を発行してもらい改めて記録を見ると
PBをグロスで1分48秒、ネットで49秒更新。 なんとか最低限の結果を残しましたが、途中歩いた事が悔しく素直に喜べません。 でも、これが今の実力。
この結果をしっかり受け止め練習していきたいと思います。
もう少しつづく。
防府読売マラソンレポ②〜スタートから25キロまで〜
どうも。
レースから2日。 両脚の筋肉痛がすごい。後、腹筋背筋も。
今までで一番の筋肉痛(´Д` )
ではレポの続き。
スタート〜5キロ 26'15（大会リザルト）
5'06- 5'00-4'58-4'55-4'57（ガーミンのラップ）
スタートロスは51秒。
もっと混雑が酷いと思ってたけどすぐに自分のペースで走れました。ただ、設定ペースより少し速め。
まずは西に進んで時計回りの周回コース。向かい風になる区間だったが風はあまり感じず。ただ雪もちらつくしかなり寒かった。 4キロの給水所で紙コップが飛ばされていたので風はけっこう吹いているなぁと思いながら給水。
6〜10キロ 24'29（50'44）
4'52-4'57-4'53-4'52-4'50
6キロの給水前にアミノバイタル顆粒を摂取。 予定通りペースを少し上げる。 この区間は競技場の方へ戻る区間なので追い風。あまり感じなかったけど。
11〜15キロ 24'30（1:15'14）
4'55-4'51-4'52-4'53-4'53
今度は北へ進んで反時計回りの周回コース。 10キロすぎにアミノバイタルゴールドを摂取。 11キロから向かい風を感じるがペースを維持。 これが不味かった(´Д` )ペースを落とすか風よけを探すかすればよかった。
16〜20キロ 24'17（1:39'31）
4'52-4'47-452-4'49-4'53
ぐるっと回って競技場へ向かう追い風区間。 18キロすぎの給水所の前でアミノバイタル顆粒を摂取。その後横入川交差点を直進し三田尻大橋交差点へ向かいます。
21〜25キロ 24'23（2:03'54）
ハーフ通過 1:44'57（ガーミン 1:44'06）
4'54-4'51-4'51-4'51-4'49
ハーフ通過でほぼ貯金がないなぁと思いながら焦る。この辺りでピットインゼリーバーを食べようと思い、取り出そうとするけど手がかじかんでうまく取れないし取り出してもうまく開けられない(´Д` )なんとか摂取して少しペースを上げた。
そして23キロすぎの防府駅前あたりで先頭とスライド。先頭は川内選手だった。2位の選手との差はかなり離れていて独走状態。川内選手に声をかけ、テンションが上がる。一色選手は3位でスライドしていった。 トップの選手の走りを間近で見てやっぱスゲ〜なぁと思いながら見ていました。 24キロからは向かい風。結構強く吹いている。
つづく。
防府読売マラソンレポ①〜前日からスタートまで〜
どうも。
レポの前に、 応援頂いた方ありがとうございました。
なんとか1分ほどPBは更新しました。
さて、今回サブ3.5を目標に走ったわけですが、30キロすぎから脚が売り切れて3回目のフルマラソンで初めて歩くという情け無い走りをしました。
本当はレポなど書きたくない想いですが、そんな自分に戒めと反省の意味を込めて忘れない為に書こうと思います。
では、ここからレポです。
前日の夜から カーボとかよくわからないんでとりあえずご飯多目で食べた。
10時に布団に入るもののなかなか寝付けない(´Д` )
6時に目覚ましをセットするが5時起床。
うどんとおにぎりを作って食べました。
その後ボンバータイム。しっかりボンバーしました( ´∀｀)
7時30分に近所のコンビニに集合。今回ご近所ランナーさんと二人で参加。もう一人が車を出してくださるとのこと。お言葉に甘え乗せていただきました。
行きの車内での一枚
福岡はめったに積もらないのでビビる(笑) （場所にもよります。ちなみに写真はこの一枚のみ。）
途中休憩も入れて10時前に会場に到着。
受付を済ませ車内でみたらし団子とカステラ二枚を食べた後、もう一度ボンバータイム。 なかなか出なかった(笑)
その後会場内をウロウロ。もう一つ目的がありました。
ブログを始めてお会いしたい方がいます。
ブログ村の方はお会いできればお会いしたいのだが、どーしてもお会いしたい方が3人ほどおられる。
BU走が大好きで練習も参考にさせてもらっているBU団総帥のカミさん。
数あるブログの中で、はてなブログでブログを始めるきっかけになったchoeiさん。
超絶おもしろい記事から深イイ話まで書かれているあやたさん。
この御三方には会って話がしたいと思っています。
そして今回お会いしたい方の1人、あやたさんが出場されるので探していましたが、見つからず。（お顔は分からず情報は50Tを着用して走られるということだけ。）もう一人のランナーさんと一緒だったのであまり長時間ウロウロできないので探すのを断念。 ここでも目標達成できず(´Д` )まーしゃーない。
車に戻りゼッケンを着用して着替えます。 今回かなり寒かったので長袖の上に半袖のTシャツを着てビニールを被り準備万端。
11時半に競技場へ移動。
軽くジョグしてスタート位置に並びます。
持ちタイム順に並ぶので後ろの方からのスタートです。スタートまでの待ち時間も少なく、トイレもギリギリまで行けるので結構ゆっくりできました。
そして12時2分レーススタート‼︎
つづく。
いよいよ明日は
どうも。
さて、明日はいよいよ防府読売マラソン。
気持ちも昂ぶってきました(^^)
今日は上の子の授業参観があった。 寒いからなのか、保護者が少なく（私を含めて5人。）昔に比べて変わったな〜と思いながら見ていた。
その後は家でまったり。
しようと思ったけど、明日の準備がまだ出来てなかった( ´∀｀)
明日は寒いので長袖、半袖+アームウォーマーのどちらにしようか悩みどころ。両方持って行って現地で考えよう。
ランパンに今回初投入のゲイター、シューズはターサージールTS4、ネックウォーマーを忘れずに。
後は着替えのパンツ。←これ大事(笑)
それに補給食。
5〜10キロ一個ずつとるように心がけて。 給水も全部とるように。（ただ、トイレが心配(>_<))
明日は撃沈上等で逝って来ます‼︎
やるぞーサブ3.5‼︎
防府読売マラソン前最後の調整ラン
どうも。
レース前最後の調整ランをして来ました。
ユルっと6キロ走って1キロ全力、ダウンジョグで1キロ。
これにてレース前の練習は終了。
後はレースで快走するだけヽ(^o^)
しかーし、当日の天候がどうもよろしくない(´Д` )
こんな感じ
気温が低く風が強い！（スタートの12時が7m）
気温はまーいいとして、風が強いのがちょっと… 数日前から比べると収まっている傾向ですが、もう少し収まってもらわないとツライ(´Д` )
でも、しゃーない。それもマラソン。自然には勝てません。
目標はサブ3.5。頑張るしかない！
