今日のランニング

8月になって連日30度を超える暑い日が続きます。

そんな中エリートランナーたちが集う防府読売マラソンにエリート出来ました。

（自分はエリートランナーではありませんが(笑)）

このレースを勝負レースとして頑張っていこうと思います。

さて今日のランニングですがサブ4ペースで走ります。

今日も暑くすぐに汗ダク( ；´Д｀)

サブ4ペースで11キロ走りました。

8月は走り込み中心にやっていこうと思います。

7月のまとめ

今日から8月に入りました。

暑い日が続きますが今シーズン初のフルマラソン（防府読売マラソン）に向けて頑張っていきたいと思いますp(^_^)q

では7月のまとめです。

ラン日数  8日

走行距離  106.7キロ

7月は体調を崩したのと暑さでラン日数、走行距離共に伸びず( ；´Д｀)

暑いとなかなか走りにいけません。

 練習内容は

 BU走  1回 撃沈orz

ペース走  1回 キロ5   7キロ  

ご褒美ラン 1回 26キロ

JOG 5回

7月も先月同様思うように走れず( ；´Д｀)

8月は出場レースが決まりモチベーションもあがってきたのでしっかり走り込んで目標達成出来るよう頑張っていきたいですp(^_^)q

昨日のランニングと防府読売マラソン

昨日はブログの更新できず今日更新。

昨日は久しぶりにキロ5で走りました。

予定は10キロ目処に

結果は

 

最初の1キロアップでペース走スタート。

5キロ付近まではいい感じでしたが徐々に辛くなってくる。

脚は大丈夫なのに心肺がついていかない( ；´Д｀)

なんとかねばって7キロ走り残りはジョグに。

久々に追い込んだ〜。

定期的に追い込まないとレベルアップは難しいですね。

コツコツやるしかないということで^_^

さて今日は防府読売マラソンのエントリーでした。

クリック合戦の末見事に当選‼︎

今シーズン初のフルマラソンです。

まずはPB目指し頑張りたいと思いますp(^_^)q

今日のランニング

毎日暑い日が続きますが今日は朝6時から走りました。

途中雨がぱらっと降ったものの今日も暑かった(；´Д`A

10キロ走りますがなかなかペースが上がりませんでした。

まだはやい時間のほうがいいかな〜と思いました。

コツコツやっていきたいと思いますp(^_^)q

久しぶりのランニング

今日は久しぶりにランニングをしました。

前回のランは10日前のご褒美ラン。

ご褒美ランの後鼻水ダラダラ、体ダルダルで

休養してました*1..zzzZZ

想像以上に体力を消耗していたようです。

暑い時間帯に3時間も走るとこうなるのか？と感じました(~_~;)真夏のラン恐るべし！

さて今日は10キロ目処に走ります。

結果は8キロちょっと。

今日も暑い(；´Д`A

久しぶりなのでこれくらいで。

徐々に増やしていきたいですね。

*1: _ _

ご褒美ラン

今日はご近所ランナーさん達と月に1回の合同練習の日。

子供を学校に送り出してからの8時半からのスタート。

「30キロ走り温泉に入りに行こう♪」という企画です。今日も暑くなりそうですが温泉目指して頑張って走りたいと思いますp(^_^)q

 

最初の10キロほどは快調に走りますが

その後は暑さにやられペースダウン。

フラフラになりながら走り続けます。

30キロの予定でしたが変更して3時間のLSDになりました。

温泉に入ったあとはご褒美のビールと鯛茶漬けを美味しくいただきました(^^)

その後少し仮眠をとり電車で帰宅🚆

たまにはこんなご褒美ランもいいものですね(^-^)

今日のランニング

今日はEペースで1時間ほど走ります。

今日も蒸し暑く汗が止まりませんでした。

水分補給をしながら走りました。

暑い日が続きますがコツコツ頑張っていきますp(^_^)q