強風(泣)向い風の中の閾値走
どうも。
今日はポイント練習の閾値走です。
先日の10キロで43'42が出たのでダニエルズさんにTペースはどれぐらいなのか聞いてみた。
Tペースは4'29…
んっムリ〜(´Д` )/ 全然走れる気がしない…
先日の10キロは少し短いみたいだし〜、レースでアドレナリンドバドバ状態だったし〜、集団で走るんで引っ張られたし〜。 と、弱気になってみる。
う〜ん、設定をどうするか悩ましい。
とりあえず4'29〜4'40/kmの範囲でイケるとこまで。
では結果を。
2キロアップから閾値走スタート。
1キロ目 4'27
アップ1キロ過ぎから向い風。しかも強風(泣) その向い風の中を気合いを入れて走る。 すぐに呼吸がゼイハァ(´Д` )
今日は閾値走したらいかん日だった(泣)
2キロ目 4'32
呼吸がゼイハァなりながらもペースを維持して走る。
3キロ目 4'29
かなりキツい(ﾉД`) 腕がしびれだして目がチカチカしてきた。 こりゃヤバい(汗)
4キロ目 4'24
ガーミンが3キロのラップを告げると共に一旦ガーミンをストップ∑(ﾟДﾟ)
あまりのキツさに一旦ストップ∑(ﾟДﾟ)
呼吸が落ち着くまで休憩(-.-;)y-~~~
いや〜死ぬかと思った(汗)
5分ほど休憩して走り出す。
休憩した後だからかなり頑張った(^^;;
5キロ目 4'23
50メートルぐらい走ってそこから追い風区間。 風に押されてペース維持。
それでもやっぱりキツい(ﾉД`)
閾値走終了〜。
トータル 22'14（4'27/km）
いや〜今日はホントキツかった(汗) 向い風パネェ(´Д` )
なんとかダニエルズさんのTペースクリアできた。
（5分ほど休憩したけど）
次回、閾値走やる時もこの設定で頑張ろう。
（5分ほど休憩したけど)
明日は、セット練で30キロ走の予定。
明日も頑張ろうo(^-^)o
