涼しかったのでペース走
9月に入り大分涼しくなってきました。
今日はジョグの予定でしたが走り始めると体が軽くペースがドンドン上がってきたので急遽ペース走に変更。
5'00〜5'10/kmで10キロにしました。
結果です。
2キロ目からペース走スタート。
ピッチを上げることを意識しながら脚の回転を上げます。 着地はへその真下。
頭の中で「1.2.3.4.2.2.3.4」と数えながら走りました(笑)
10キロ走り終わった後1キロフリーで。4'13。 4'10を切りたかった〜(>_<)
ダウンジョグで2キロ走りペース走終了〜。 今日は終始余裕がありました(^.^)
さて、今回のペース走と前回のペース走との
ピッチとストライドの比較です。
（12ラップ目はフリー。）
今回 ピッチ 185 ストライド 1.06m
前回 ピッチ 178 ストライド 1.10m
ピッチは+7 ストライド-0.04m
ピッチを上げて走る方が体感的に楽に感じました。コース、気温などの条件もあるでしょうが、、、 （コースは今回の方がアップダウン多め、気温は低い。）
まー自分的にはピッチを上げて走る方が楽に感じるのでこのフォームに修正して行こうと思っています。
