久しぶりに30キロ走
どうも。
まずは昨日の練習から。
昨日はポイント練習で閾値走をしました。
2週間ぶりのポイント練習です。
いつものように2キロアップからのスタートです。
雨上がりで涼しくなってきたので4'35／kmに設定しました。
走り始めは足があまり動かず設定をオーバーしますが徐々にペースアップしてなんとか設定ペースを維持することができました。
そして今日はセット練で30キロ走をしました。
30キロ走るのは半年ぶりくらい（2月の北九州マラソン以来）になるのでペースは6'00/kmとゆっくり目で。
その結果、ビーちくやられました(;´д｀)
前は長い距離を走る時はカットバンを貼っていたのですが、今回久しぶりで忘れてました。
そんなどうでもいい事は置いといて結果です。
久しぶりに30キロを走りましたが昨日の閾値走の影響か、はたまたまだまだ脚が出来ていないのか、ハーフを過ぎたあたりから脚が動かなくなりなんとか走りきった感じです。
これからも定期的に30キロ走をして脚を作っていきたいです。
カットバンも忘れずに(笑)
盆休み
どうも。
13日ゆるっとジョグで疲労抜き。5キロほどを40分かけて。
14日はロング走を予定してましたが二度寝してしまい目覚めると8時過ぎてました。
もうお日様ギンギンで今から走り出すのはちょっと嫌だなぁと思い夕方から走りに行こうと思う。
でも、15日に台風が来るようなので実家に帰るのを1日前倒しで14日に帰る事になりバタバタ用意して実家に帰る。
実家で夕食まで食べ家に帰ると10時を過ぎていたのでランオフにしました。
15日は朝から走りに行きました。
家の近くをぐるぐると。
走り始めてすぐに雨。（本降りではなく霧雨）
霧雨が降る中暑くはないけど体が重くペースが上がらなかった。
13キロほどで雨が本降りになったので15キロでやめ。
家でシャワー浴びて窓の外を見ると、あら不思議。雨があがっているじゃぁないですか(o_o)
台風も住んでいる地域から逸れてるし。。。
せめてハーフぐらいは走りたかったなぁと。
今日で盆休みも終わりました。
盆休みの期間（11日〜15日）はもう少し距離が伸びるかと思っていたけど普段と変わらずでしたε-(´∀｀; )
今週の動向と今シーズンのレースシューズ
どうも。
まずは3日からの練習から。
3日はポイント練習で閾値走をしました。
4'40/kmあたりの設定で走り始めます。
徐々に速くなったが、ペースを落とすのもなんか負けた気がしたのでそのまま走りました。
4日、5日とランオフ。
6日は下の子を保育園に送ってからのラン。
日差しが強く汗ダクになりました。
7日、8日に体調を崩してしまった(;´д｀)
9日、10日と大事をとってランオフ。
そして今日は4日ぶりにジョグ。
久しぶりで体が重かったが徐々にほぐれたのかペースが上がっていきました。
そして表題の件。
福岡マラソンのエントリー代がういたので（落選(;´д｀)） 今シーズンのレースシューズを何にしようかと思いながらネットを見ていました。
今シーズンサブ3.5を狙うには、候補として
ターサージール5か6。
ターサージールTS4。
ターサージャパン。
と考えていました。（アシックス好きです。）
他のブログやらレビューを見て脚に優しいターサージャパンにしました。赤系が好きです(^^)
履いた感じは幅がレギュラーとワイドの中間くらい、軽さはターサージールTS4変わらないくらいな感じです。
多分、10月か11月ぐらいにならないと履かないと思いますが、ターサージャパンを眺めながら想像を膨らませたいと思います＾＾
7月まとめと温泉ラン
どうも。
まずは今日のランニングから。
今日は近所のラン友さんと近くの温泉まで走っていきました。
近所をグルッと回ってハーフ。
かなり日が差し暑かったです。
走った後は温泉に入りビールとご飯。
美味しくいただきました(^^)
ではではまとめです。
7月は走る習慣をつけて距離を踏む事を目標にしてきました。
それでは振り返りを。
ラン日数 15日
走行距離 201.2km
ポイント練習
LSD 2時間30分 （25km)
ハーフジョグ （5'40/km）
BU走 1回 3×3×3 （4'55-4'45-4'35)
閾値走 3回
・4'36/km. 4'33/km. 4'43/km
気温が高いのでスピード練習は閾値走を中心に短い距離を、長い距離はゆっくりと走りました。
もう少しロング走をやっても良かったのかなぁとは思ったのですが、ここ4カ月ぐらいあまり走っていなかったので徐々に慣らしていくという事でこんなものかと。
まぁ暑さが続く中、それなりに走れたんじゃないかなぁと思います。
8月はもう少しロング走をやっていこうと思います。
防府読売マラソンエントリー
どうも。
まずは今日のランニングから。
ゆっくり少し長めに走りました。
曇り空で風が吹いて体感的に涼しく感じます。が、相変わらず汗ダク(;´д｀)です。
夕方、外にいたら虹が出ていました。
今日は防府読売マラソンのエントリー日なのでエントリーできると良いなぁと思いながらパシャ。
そして20時。
エントリー開始です。
20時、エントリーページへ。
エントリーページへは簡単に繋がった！
そこから先がなかなか繋がらない(;´д｀)
再アクセスボタンを連打、連打、連打〜〜！
連打すること3分強。
やっと繋がった〜。ほっε-(´∀｀; )
そこから慌てずゆっくりと丁寧に必要事項を入力。
そして無事エントリー完了！
早速振込みに行って来ました。
昨年のリベンジをしてやりますよ〜p(^_^)q
