BU走ふたたび
今日もポイント練習でBU走をやってきました。
前回同様3キロ×3段（5'00-4'50-4'40）の設定です。
新しく購入したターサージールTS4で初試走。 （初ターサーにワクワク♪(≧∀≦)）どんな結果になるのか。
それでは結果を
1キロアップの後BU走スタート。
1段目 14'55 （4'58/km）
走り出すと前回の疲れか体が重い(ﾉД`) 2キロ目あたりからほぐれてきたのか体が軽くなってきた(^-^)
2段目 14'26（4'49/km）
順調にペースを刻む。特になにもなく淡々と走る。
3段目 13'54 （4'38/km）
少し疲れてきたのか意識しないとペースが落ちる。 リズムをとりながらペースを維持します。
ラスト1キロフリー 4'19
久しぶりに4'20を切って走った。 終わった後まだ少し余裕があったので次はもっと追い込んで走らないとダメだな〜と思いました。
ではターサージールTS4の感想です。 (私見です。）
履いた感じライトレーサーRSに比べ包み込むような感じ。踵は少しゆるい感じがしたものの走り出すと気にならない。
1段目、2段目とあまりライトレーサーと変わらない感じがしたが3段目では脚の回転をはやめ、しっかり踏み込むとスピードが上がりました。 ただ、意識しないとペースが落ちてくる。そんな感じです。
自分的には満足できるシューズかなぁと。 後は長い距離を走って確認したいと思います。
久々BU走
今日はポイント練習で久々にBU走をしました。
本当に久しぶりなので設定をどうするか悩み悩んで3×3×3（5'00-4'50-4'40）にしました。 3段目の3キロを閾値走のペースで走ろうと言う考えです。
走りきれるかはわからない(爆)
果たして結果は…
今日は暑かったのでアップは1キロでスタート。
1段目 14'52（4'57/km）
出だしは好調。楽に走れました。
2段目 14'23（4'48/km）
日差しが照りつけかなり暑かった。 3キロぐらいでもうやめようかと思いだします。
3段目 13'53（4'38/km）
後1キロ走ったらやめよう、後1キロ走ったらやめようとずーっと思いながら走ります(ﾉД`) （この時点でラスト1キロフリーは走らないと心に決める(笑)）
そんなこんなでなんとか走れました(>_<)
少し休んでダウンジョグして今日は終了。
久々のBU走はかなり疲れました。 （暑さも影響したか？)
走り終えた後は前腿がパンパン(ﾉД`) ストレッチを入念にやりました。
ここ最近、歯痛の影響で走れてなかったので脚が弱くなってるようです orz
焦って練習を多くしても故障しては意味がないので焦らずじっくりやっていこうかと。
防府まで後2カ月、焦らず仕上げていきたいですo(^-^)o
ポイント練習閾値走
どうも。
今日は約2週間ぶりに閾値走をしました。
最近、走れてないので設定は決めずスタート。
まずは結果を。
いつものように2キロアップの後閾値走スタート。
1キロ目 4'34/km
ペース感覚がわからず少々ツッコミ過ぎ(ﾉД`) これじゃあ最後までもたないと思い若干ペースを落とします。
2キロ目 4'38/km
この辺りからペースが安定してきました。 久々の割には走れているので設定を4'40/kmでいこうと決めます。
3キロ目 4'38/km
脚の回転や着地位置を意識しながらいいペースで走れている。
4キロ目 4'34/km
まだまだ余裕があり少しペースを上げて走る。
5キロ目 4'32/km
少し疲れてきたがフォームを意識して黙々と走る。
閾値走終了〜。
トータル 22'56（4'35/km）
もっと苦戦するかと思っていたのに久々の閾値走は思いのほか走れました(^ ^)
今日は歯痛もなく（少し違和感あり）少しずつ良くなってきてるみたい。
今シーズン初のフルマラソンに向けてコツコツやっていきたいですo(^-^)o
今シーズンのレースシューズ
今シーズンのレースシューズを何にしようかな？と悩んでいました。
6月に購入したライトレーサーRS5ワイドは、長い距離を走ると足にマメができるみたいです(>_<) （ワイドなんでシューズの中で足が動いているのではないかと。）
ライトレーサーTS3は1年履いてヘタってきてるしどうしたもんかなぁ〜？
歯痛でテンションダダ下がりの中、先日
ネットでポチッとしたのがこちら
ターサージールTS4 （本日届いた（≧∇≦））
ターサージール5だとまだまだ自分の脚には早いかなぁと思ってクッション性もあるターサージールTS4にしました(^ ^)
テンションもあがってきたゾ〜〜
自分のお小遣いの範囲では頻繁にシューズを購入できないので自分の足に合ったシューズを探すのは大変です。
（まだ走っていないのでなんとも言えませんが レースシューズになればいいな〜(^.^)）
