さが桜マラソンまであと19日
どうも。
今日はロング走をしました。
4日前に30キロを走って疲れが心配でしたがなんとか走りきりました。
5'00/kmで30キロまではいけたのですがそこから徐々にペースダウン⤵️ 最後は5'30/kmまでペースが落ちた(´Д` )
疲れてくると腰が落ち視線は下に、背中には張りが出てきます。体幹が弱いようなので今更ながら補強運動をするようにしようかなぁ。たまにやるけど長続きしない(´Д` )
今日は天気が良く暑いぐらいで汗がかなり出た。 今回はスポドリを持って走ったけど500mlでは少なかったようです。家に帰って水をがぶ飲みしました。
さが桜マラソンまであと19日。
やれることはやっていこう。
