今日は朝5時起床。 マラソンペース(5'10/km)で10キロの予定でスタート。 1キロアップの後ペース走スタート。 アップダウンもあり5'10/km±5秒で走る。 ラスト1キロ少しペースを上げて4'53/km。 ダウンで3キロ走り終了。 その後WS200×3本。大きな動きを確認…
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