北九州マラソンレポ① 〜会場入り〜
どうも。
昨日、北九州マラソン2018を走ってきました。
結果はPB大幅更新の3:31'43（グロス）でした(^^)
朝起きると筋肉痛が…
全身筋肉痛で起き上がるのにひと苦労。 今まで痛くなったことのないお尻あたりが特にひどい(;´д｀) （今日、仕事が休みで良かった〜）
応援いただいた皆様ありがとうございました。
それじゃあレポです。
10時就寝、4時起床。
朝ごはんはうどんに餅を入れて食べる。
その後ボンバータイム。あまり出ず(;´д｀)
持って行く荷物（着替えのパンツ）を確認して ウェアに着替え上からジャージを着てジャンバー羽織って準備完了。の前にもう一度ボンバータイム。あまり出ず(;´д｀) 諦めて出発します。
一緒に北九州マラソンを走るご近所ランナーさんと待ち合わせて6：04発の電車で西小倉駅に向かいます。車中では目標タイムや設定ペースなど話をしていたらあっとゆうまに西小倉駅に到着。
西小倉駅で降りるとスタート会場に向かうランナーだらけでした。
歩いて約10分で会場に到着。(7時ぐらい)
（会場から見た小倉城）
トイレ近くで陣地を構えて準備。スーパーで買った大きなどら焼きを半分食べる。
その後もう一度ボンバータイム。やっぱり出ず(;´д｀)
8時になり荷物預けに行って最後のトイレに。
トイレは多く設置してあり、あまり待つことなく用をたすことが出来ました。
そして、Aブロックの前の方に並びスタートの時を待ちます。市長などお偉いさんの話、増田明美さんの歌（男一代?）の後招待選手の紹介で、川内優輝選手が紹介されるとひときわ大きな拍手。（今回川内選手は三兄弟で出場。お母さんはファンランで出場。）
そんなこんなで9時にスタートの号砲。
続きます。
いよいよ明日は北九州マラソン
どうも。
いよいよ明日は北九州マラソン。
朝起きて5キロほど走り、最終調整。
その後受付をやりに小倉へ。
明日の目標はサブ3.5。
とりあえずコース図を
最初の5〜6キロまではダラダラした登り、いっきに降ったあとハーフまで若干のアップダウンがありそこからはほぼフラットなコース。
なので、5'00/kmでハーフまでそこから4'50/km前後でいきたいと思います！
補給はいつものように5キロ〜10キロに一個取るように。
あと明日は天気が良く風もなく絶好のマラソン日和。
何も言い訳できないコンディションです。
明日の服装は半袖にアームカバー、ランパンにゲイター、シューズはターサージールTS4で行こうと思います。
今シーズン最後のレースなので楽しみながら精一杯頑張って走りたいと思います！
北九州マラソンまで後1週間
どうも。
ご無沙汰してます( ´∀｀)1週間ぶりの更新です。
我が家にもインフルエンザが上陸し、上の子から下の子、奥様とインフルエンザが感染。
いろいろバタバタな1週間でした(;´д｀)
ちなみに自分には感染してなかったので良かったような悪かったような…（なんとかは風邪ひかないといいますからねorz）
走るほうは水曜日に5'45/kmで13キロ、ラスト1キロフリーで走ったのみ。
そして本日10キロ走をしました。 設定は4'35/km前後で。
今日は風も強く吹いていたのでいつものマイコースではなく、比較的風の影響を受けないダムの周りを周回しました。
多少の追い風、向い風やアップダウンがあるものの4'34/kmで走れました。（ラップはバラバラですが。）設定の範囲内でオーケーでしょう。
後1週間しっかり調整していきたいです。
雪が降る中のハーフ走
どうも。
今日レースを走られる方々の応援を込めて走ってきました。
時折雪が舞う中でのハーフです。
走り始めから手の指先が痛くなるぐらいの寒さで、風も強くてペースは上がらなかったけどみなさんのことを思い走りました。
本日レースを走られた皆様、お疲れ様でしたヽ(^o^)
1月まとめ
どうも。
今日はランオフです。
少し遅くなりましたが1月のまとめを。
ラン日数 14日
走行距離 238.5km
ポイント練習
・BU走 2回（4'55-4'45-4'35）
3×3×3+フリー 1回
4×4×4+フリー 1回
・30キロ走 2回
2:34'01（5'07/km）
2:41'49（5'15/km）
・ハーフ 1回
1:40'34（4'44/km）
・20キロ走 1回
1:41'37（5'05/km）
・10キロ走 1回
48'46（4'53/km）
・閾値走 1回
22'07（4'25/km）
駅伝 3.6km
15'33（4'19/km）
防府での撃沈を受けて長い距離を走ることを考えて練習しました。
1月は正月休みもあり結構な距離を走ることができました。
相変わらずランオフが多いけどいい感じで練習が出来てると思います( ´∀｀)
