北九州マラソンからの招待状

どうも。

日曜日から少し風邪気味で3日間ランオフしました。

んで、本日10キロほどのジョグ。5'45/kmくらいで。

走り終えたら雪が降りだして、ものの10分ほどで周りの家の屋根の上や車の上にうっすらではあるけど積もってる(ﾟoﾟ)

家に帰って郵便受けを見ると

北九州マラソンからの招待状が届いていました。

今回予想タイムを3時間28分くらいで申告したのでAブロックのスタートになってました。

よーし！燃えてきたぞp(^_^)q

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お一人様ハーフ

どうも。

今日はハーフ走をしました。

目標は100分を切ること。

結果は

残念！34秒届かずorz

それじゃあラップも

2キロアップの後、気合いを入れてスタート。

最初の1キロでいきなりペースが上がってこのままじゃ最後までもたないと思い少しペースを抑える。その後、そのままペースを維持。少し走ると楽になってきた。

10キロすぎから向かい風。今まで楽だったのは風のおかげか(-_-)

その後もペースを維持してラスト1キロだけ少し上げて終了。

最後は少し余裕があったのでもう少し追い込めたのかなと。

ハーフの大会には出場したことがないので練習のみになるけど一応PB更新ヽ(^o^)

後1カ月、コツコツやっていきますp(^_^)q

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疲労の上塗り

どうも。

2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。

そして今日、3日ぶりのランニング。

ちょっと速いペースで走ってきました。

マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもしれませんが(-_-)

まー3日ぶりということでよしとしときます。

北九州マラソンまで後1カ月になりました。

走力はあまり変わらないだろうけど目標に向け頑張って行きますp(^_^)q

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セット練

どうも。

いろいろあり久々の更新です。

まずは昨日の練習から。

昨日は10キロペース走をしました。

ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` )

そして今日は30キロ走をしました。

息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラスト5キロは疲れてペースも落ちてきました(´Д` )

次走まで後1カ月ほど。コツコツ頑張ります！

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合同誕生日会

どうも。

今日はゆっくりジョグで13キロほど。

今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。

上記の件

下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。

3歳の誕生日おめでとう！ 生まれた時はいろいろあったけど、昨年は大きな病気もなくスクスク育ってくれたなぁ。 今年も元気に育ってくれヨ(≧∀≦)

私、本日を持ち43歳になりました。

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成人祝賀駅伝

どうも。

今日、成人祝賀駅伝大会に参加しました。

3.6kmで15'28でした。

後半上げていくつもりでしたが疲れて上がらずペース維持が一杯一杯でした。ラストはもうちょっと上げたかった(´Д` )

とりあえずラップを

その後新年会と兼ねて打ち上げでしこたま飲んだ(^^)

今日は酔ってるのでこれでおしまい。

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20キロ走は身体が動かず

どうも。

今日は20キロ走をしました。

前半10キロは4'50〜5'00で、後半10キロは4'50〜4'40で走る予定です。

結果は

1キロアップの後スタート。

アップの時から身体が動かず全然ペースが上がらない(´Д` ) そのうちペースも上がってくるだろうと思って走る。

5キロすぎてもあまりペースが上がらなかったので諦めてそのペースを維持することに。

ラスト5キロは頑張ってペースを上げてみた。 10秒くらい上がったがこれが一杯一杯。

走り終えたら身体がダルダルだった(´Д` )

今日、身体が動かなかった原因がわからない。

ただ調子が悪いだけなのかなぁ？

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