今日のランニング

今日は、ポイント練習の日。

3キロ×3段＋1キロフリーです。

（5:10-5:00-4:50の設定で。）

 まずは、結果から

 1キロアップの後、

1段目 15:22（5:07/km）

1段目は、脚も軽く設定をクリア。

2段目 14:51（4:57/km）

2段目は、少し息が上がり始めますがなんとかクリア。

3段目 14:20（4:46/km）

3段目は、最初の1キロを速く入りすぎた為一杯一杯に…

それでもなんとかペースを維持し設定クリア。

ラスト1キロのフリー 4：30

多少のアップダウンがあり、上りではペースを落とすものの、下りで取り戻すという感じ。

ラスト200メートルほどで、左足のふくらはぎに張りを感じるがなんとか最後まで頑張った（＾∇＾）

設定はクリア出来たが、余裕度は無いなぁ〜(°_°)

来週設定クリア出来たら、4キロ×3段+ラスト1キロに少しレベルアップします^o^