ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

今日のランニング

今日は、ポイント練習の日。

 

3キロ×3段+1キロフリーです。

(5:10-5:00-4:50の設定で。)

 まずは、結果から

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 1キロアップの後、

1段目 15:22(5:07/km)

1段目は、脚も軽く設定をクリア。

 

2段目 14:51(4:57/km)

2段目は、少し息が上がり始めますがなんとかクリア。

 

3段目 14:20(4:46/km)

3段目は、最初の1キロを速く入りすぎた為一杯一杯に…

それでもなんとかペースを維持し設定クリア。

 

ラスト1キロのフリー 4:30

多少のアップダウンがあり、上りではペースを落とすものの、下りで取り戻すという感じ。

ラスト200メートルほどで、左足のふくらはぎに張りを感じるがなんとか最後まで頑張った(^∇^)

設定はクリア出来たが、余裕度は無いなぁ〜(°_°)

 

来週設定クリア出来たら、4キロ×3段+ラスト1キロに少しレベルアップします^o^