今後の目標と練習計画
今日は、ランオフ。
今後の目標として、来シーズンはPB更新はもちろん、まずはサブ3.5の見えてくる3:40:00を切りたいと思っています。(あわよくばサブ3.5)
その為には、しっかりとした練習計画を立て
怪我には細心の注意を払いながらやっていきたいと思います。
世の中一般の人は一週間で練習メニューを考えると思いますが、私は工場で働いています。
交代制をしていて6日単位でサイクルが代わります。
なので、練習メニューも6日単位で考えて行こうと思います。
1日目 ランオフ
2日目 ランオフ
3日目 ポイント練習
4日目 ランオフ
5日目 2時間LSD
6日目 20キロペース走
こんな感じでやって行こうと思います。
ポイント練習では、主にBU走。
いろいろなブログを読み漁り、カミ総帥率いる
BU団に入団しようと思いました。
(勝手に名前を使いすみませんm(_ _)m)
普段の練習でも、BU気味にペースが上がっていたのもあり、私の中で一番しっくりきた練習方法でした。
3:40:00をダニエルズさんに聞いてみた。
BU走は、マラソンペースのちょっと早めの5:10-5:00-4:50ラスト1キロフリーで。
まずは、3キロずつやっていきますp(^_^)q
20キロ走は、キロ5:10〜5:15の間で。
その時の天候や気分で多少変更があると思いますが、この練習メニューからスタートしていきます。