今日は、ポイント練習の日。 3キロ×3段+1キロフリーです。 (5:10-5:00-4:50の設定で。) まずは、結果から 1キロアップの後、 1段目 15:22(5:07/km) 1段目は、脚も軽く設定をクリア。 2段目 14:51(4:57/km) 2段目は、少し息が上がり始めますがなんとか…
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