ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

お一人様ハーフ

どうも。

今日はハーフ走をしました。

目標は100分を切ること。

結果は

残念!34秒届かずorz

それじゃあラップも

2キロアップの後、気合いを入れてスタート。

最初の1キロでいきなりペースが上がってこのままじゃ最後までもたないと思い少しペースを抑える。その後、そのままペースを維持。少し走ると楽になってきた。

10キロすぎから向かい風。今まで楽だったのは風のおかげか(-_-)

その後もペースを維持してラスト1キロだけ少し上げて終了。

最後は少し余裕があったのでもう少し追い込めたのかなと。

ハーフの大会には出場したことがないので練習のみになるけど一応PB更新ヽ(^o^)

後1カ月、コツコツやっていきますp(^_^)q

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疲労の上塗り

どうも。

2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。

そして今日、3日ぶりのランニング。

ちょっと速いペースで走ってきました。

マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもしれませんが(-_-)

まー3日ぶりということでよしとしときます。

北九州マラソンまで後1カ月になりました。

走力はあまり変わらないだろうけど目標に向け頑張って行きますp(^_^)q

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セット練

どうも。

いろいろあり久々の更新です。

まずは昨日の練習から。

昨日は10キロペース走をしました。

ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` )

そして今日は30キロ走をしました。

息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラスト5キロは疲れてペースも落ちてきました(´Д` )

次走まで後1カ月ほど。コツコツ頑張ります!

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合同誕生日会

どうも。

今日はゆっくりジョグで13キロほど。

今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。

上記の件

下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。

3歳の誕生日おめでとう! 生まれた時はいろいろあったけど、昨年は大きな病気もなくスクスク育ってくれたなぁ。 今年も元気に育ってくれヨ(≧∀≦)

私、本日を持ち43歳になりました。

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成人祝賀駅伝

どうも。

今日、成人祝賀駅伝大会に参加しました。

3.6kmで15'28でした。

後半上げていくつもりでしたが疲れて上がらずペース維持が一杯一杯でした。ラストはもうちょっと上げたかった(´Д` )

とりあえずラップを

その後新年会と兼ねて打ち上げでしこたま飲んだ(^^)

今日は酔ってるのでこれでおしまい。

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20キロ走は身体が動かず

どうも。

今日は20キロ走をしました。

前半10キロは4'50〜5'00で、後半10キロは4'50〜4'40で走る予定です。

結果は

1キロアップの後スタート。

アップの時から身体が動かず全然ペースが上がらない(´Д` ) そのうちペースも上がってくるだろうと思って走る。

5キロすぎてもあまりペースが上がらなかったので諦めてそのペースを維持することに。

ラスト5キロは頑張ってペースを上げてみた。 10秒くらい上がったがこれが一杯一杯。

走り終えたら身体がダルダルだった(´Д` )

今日、身体が動かなかった原因がわからない。

ただ調子が悪いだけなのかなぁ?

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新年走り初めはやっぱりBU走

どうも。

やっぱり走り初めはBU走でしょってことで走ってきました。

今回も設定は3×3×3+フリー(4'55-4'45-4'35)で。

結果を

1段目 14'43(4'54/km)

2段目 14'13(4'44/km)

3段目 13'42(4'34/km)

フリー 4'14

今日は淡々とペースを維持出来たが走り初めから心肺がきつかった。調子が良ければ3段目を4kmにしようと思っていたが出来なかった。

もう少しこの設定でやってみよう。

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