ユウハルのランニング日誌

マラソンシーズン3 サブ3.5目指して頑張っています。

盆休み

どうも。

13日ゆるっとジョグで疲労抜き。5キロほどを40分かけて。

14日はロング走を予定してましたが二度寝してしまい目覚めると8時過ぎてました。

もうお日様ギンギンで今から走り出すのはちょっと嫌だなぁと思い夕方から走りに行こうと思う。

でも、15日に台風が来るようなので実家に帰るのを1日前倒しで14日に帰る事になりバタバタ用意して実家に帰る。

実家で夕食まで食べ家に帰ると10時を過ぎていたのでランオフにしました。

15日は朝から走りに行きました。

家の近くをぐるぐると。

走り始めてすぐに雨。(本降りではなく霧雨)

霧雨が降る中暑くはないけど体が重くペースが上がらなかった。

13キロほどで雨が本降りになったので15キロでやめ。

家でシャワー浴びて窓の外を見ると、あら不思議。雨があがっているじゃぁないですか(o_o)

台風も住んでいる地域から逸れてるし。。。

せめてハーフぐらいは走りたかったなぁと。

今日で盆休みも終わりました。

盆休みの期間(11日〜15日)はもう少し距離が伸びるかと思っていたけど普段と変わらずでしたε-(´∀`; )

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ポイント練習

どうも。

今日はポイント練習で閾値走をしました。

朝は少し涼しくなってきたようですが、まだまだ暑いですね。

そんな中暑くなる前に走り出す。

いつものように2キロアップからのスタート。

今日も4'35〜4'40あたりのペース設定で。

1、2キロ目は余裕あり。3キロ目から疲れてきてペースダウン。4キロ目からは気合いを入れなおして走りました。

10キロ少々ですがやっぱり汗ダク(;´д`)

明日は疲労抜きに軽くジョグをして明後日は長い距離を走ろうと思います。

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今週の動向と今シーズンのレースシューズ

どうも。

まずは3日からの練習から。

3日はポイント練習で閾値走をしました。

4'40/kmあたりの設定で走り始めます。

徐々に速くなったが、ペースを落とすのもなんか負けた気がしたのでそのまま走りました。

4日、5日とランオフ。

6日は下の子を保育園に送ってからのラン。

日差しが強く汗ダクになりました。

7日、8日に体調を崩してしまった(;´д`)

9日、10日と大事をとってランオフ。

そして今日は4日ぶりにジョグ。

久しぶりで体が重かったが徐々にほぐれたのかペースが上がっていきました。

そして表題の件。

福岡マラソンのエントリー代がういたので(落選(;´д`)) 今シーズンのレースシューズを何にしようかと思いながらネットを見ていました。

今シーズンサブ3.5を狙うには、候補として

ターサージール5か6。

ターサージールTS4。

ターサージャパン。

と考えていました。(アシックス好きです。)

他のブログやらレビューを見て脚に優しいターサージャパンにしました。赤系が好きです(^^)

履いた感じは幅がレギュラーとワイドの中間くらい、軽さはターサージールTS4変わらないくらいな感じです。

多分、10月か11月ぐらいにならないと履かないと思いますが、ターサージャパンを眺めながら想像を膨らませたいと思います^^

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7月まとめと温泉ラン

どうも。

まずは今日のランニングから。

今日は近所のラン友さんと近くの温泉まで走っていきました。

近所をグルッと回ってハーフ。

かなり日が差し暑かったです。

走った後は温泉に入りビールとご飯。

美味しくいただきました(^^)

ではではまとめです。

7月は走る習慣をつけて距離を踏む事を目標にしてきました。

それでは振り返りを。

ラン日数 15日

走行距離 201.2km

ポイント練習

LSD 2時間30分 (25km)

ハーフジョグ (5'40/km)

BU走 1回 3×3×3 (4'55-4'45-4'35)

閾値走 3回

・4'36/km. 4'33/km. 4'43/km

気温が高いのでスピード練習は閾値走を中心に短い距離を、長い距離はゆっくりと走りました。

もう少しロング走をやっても良かったのかなぁとは思ったのですが、ここ4カ月ぐらいあまり走っていなかったので徐々に慣らしていくという事でこんなものかと。

まぁ暑さが続く中、それなりに走れたんじゃないかなぁと思います。

8月はもう少しロング走をやっていこうと思います。

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防府読売マラソンエントリー

どうも。

まずは今日のランニングから。

ゆっくり少し長めに走りました。

曇り空で風が吹いて体感的に涼しく感じます。が、相変わらず汗ダク(;´д`)です。

夕方、外にいたら虹が出ていました。

今日は防府読売マラソンのエントリー日なのでエントリーできると良いなぁと思いながらパシャ。

そして20時。

エントリー開始です。

20時、エントリーページへ。

エントリーページへは簡単に繋がった!

そこから先がなかなか繋がらない(;´д`)

再アクセスボタンを連打、連打、連打〜〜!

連打すること3分強。

やっと繋がった〜。ほっε-(´∀`; )

そこから慌てずゆっくりと丁寧に必要事項を入力。

そして無事エントリー完了!

早速振込みに行って来ました。

昨年のリベンジをしてやりますよ〜p(^_^)q

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今週の練習

どうも。

まずは25日の練習から。

25日はジョグを10キロした後、1キロ全力疾走しました。

11キロ目がダッシュ区間

4分切りを目指しダッシュ。半分あたりまでは4分を切っていたが徐々にペースダウン⤵️

4分切れず。残念(>_<)

26日もジョグ。

この日はサブ4ペースで。

特に何も無く淡々と。

27日はランオフ。

28日はもともとランオフ予定だったけど、台風が来ているので明日は走れないと思いポイント練習を前倒し。

仕事が終わって走りに出かけます。

台風の影響からか少し風が強く吹いていて暑さもあまり感じなかった。でも汗ダク(;´д`)

4'35/kmペースで走ろうと思ってたけど向かい風にやられてペースが上がらない。

そのまま4'40/kmペースで走り終えました。

今週の練習はこんな感じです。

明日は防府読売マラソンのエントリー日です。

去年の防府読売マラソンは撃沈したレース。

まずは0次関門を 突破して去年のリベンジをしたいです!

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ハーフジョグ

どうも。

今日はハーフを走りました。

昼に雨が降り涼しくなるかと思い 夕方からのスタートでしたが涼しくなることもなく普通に暑かったです(;´д`)

15キロほどまでは5'30/kmペースで走れていたがそれ以降は徐々にペースダウンしていき、なんとかサブ4ペースでまとめれた感じです。

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