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ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

今日のランニングとWBC

今日は、20キロペース走です。

 ペースはキロ5で。

まずは結果から

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1キロアップの後、

ペース走スタート。

1キロ〜3キロぐらいまで脚が重く心肺もハァハァ(´Д` )

今日は20キロ大丈夫か?と思いながら走ります。

3キロ過ぎてペースも呼吸も安定して来ました^ ^

そこからペースを維持して走ります。

13キロあたりから呼吸が乱れだしペースも安定しません(´Д` )

それでもキロ5を超えないように頑張ります。

若干速めのペースですがなんとか走り、

ラスト1キロ全力疾走ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3=

BU走ラスト1キロより5秒ほど速いタイムが出ましたp(^_^)q

 少しずつレベルアップしてるのかなぁ〜と思いました。

 

走り終わった後、テレビでWBCを観ました。

丁度菊池選手がホームランを放った後から観戦。

試合には敗れたけど選手全員が全力プレーをする姿を見て感動しました。

侍ジャパンありがとう(^○^)

 

さてさて私もマラソン頑張りましょうかね〜〜p(^_^)q

 

今日はほぐしジョグ

今日は昨日のポイント練習のほぐしジョグ。

けっこう腿が筋肉痛になっています。

まだまだ貧弱な脚ですね^^;

 

 ペースはサブ4ペースでスタート。

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走り始めから体が激重(´Д` )

心肺もハァハァ(´Д` )

5キロ過ぎから体もほぐれてきて楽に走れるように(^-^)

背筋と腰の位置を意識して

サブ4ペースで10キロ走りました^ ^

その後、100メートルの流し3本して今日のジョグは終了。

 

明日はランオフして明後日に練習します(^-^)

頑張ります‼︎

 

今日のランニング

今日はポイント練習のBU走。

設定は前回と一緒で4キロ×3段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)でスタート。

 

結果は…

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1キロアップの後

1段目 20'30 (5'08/km)

走り始めから体が軽くラクラク設定クリア(^-^)

 ここで設定変更を考える。

 

2段目からは4キロ→5キロに変更( ^ω^ )

2段目 24'58 (4'59/km)

 体感でペースを維持できるかな?と試しながら走ったけど、3キロ目からペースが速くなり始めたので、時計を見ながら走りました。

 

3段目 24'02(4'48km)

 2キロ過ぎた辺りからヘロヘロに(´Д` )

腰が落ちてきてペースが上がらない。

背筋を伸ばして腰を上げる感じにすると少し楽になり、そのままフォームを維持することに集中。

今迄フォームを意識していなかったけど

フォームは大事なんだなぁ〜と今更ながら思った;^_^A

次回からは、フォームを意識して走ろうp(^_^)q

 

ラスト1キロフリー 4’27

 フォームを意識して走り、なんとか走りきった。

走り終わった後は、ゼェハァゼェハァ、

脚もガクブルに(´Д` )

次回からは、5キロ×三段に挑戦してみます‼︎

 

今日は、かなり良い練習が出来たかなぁ〜

 

 明日大会に出場する皆さん、頑張ってくださいね〜p(^_^)q

ファイト〜‼︎

 

 

今日のランニング

4日連続ランオフしていたので、今日は仕事が終わって軽くジョグしました^ ^

ペースは5'30〜6'00の間で10キロほどの予定と考えていました。

結果は…

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7.77kmでフィーバー‼︎

久しぶりのランで、気持ちよかった〜^ ^

ラスト1キロ全力疾走しました^ ^

 

明日は、ポイント練習のBU走。

頑張ります‼︎

 

 

 

休日

今日は、奥様のリクエスト&友達の子供(女の子)の保育園卒園おめでとう祝いで、

朝から大分県ハーモニーランドに行って来ました。

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風が強く吹いてかなり寒かった(´Д` )

 

お昼ごはんには

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グデたまのオムカレー

 

美味しくいただきました^ ^

 

夕方5時まで遊び、帰路に…

 

みんな疲れて車の中で爆睡。

いや〜疲れた。

と いうわけで、今日もランオフ。

 

なかなか計画通りにいきません(´Д` )

明日は、仕事が終わってジョグできるかな?

今日のランニング

今日は、朝から地区の不燃物回収日でした。

回収当番だったので8時40分から10時15分まで

不燃物分別の手伝いや片付けをしました。

 

不燃物回収が終わり、11時前からラン開始(^-^)

今日はポイント練習のBU走。

今日から距離を1キロずつ増やし、

4キロ×3段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)でスタート。

 

まずは、結果から。

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1キロアップの後…

1段目 20'32 (5'08/km)

若干脚と体が重く、頑張って設定クリア(^-^)

 

2段目  19'57 (4'59/km)

気を抜くとペースが落ちる。

集中して走って、設定なんとかクリア(^-^)

 

3段目 19'06 (4'46/km)

ハァハァしながらガーミン様とにらめっこ。

なかなかペースが安定しません(´Д` )

 

ラスト1キロ 4'27

 今のところラスト1キロは、これで一杯一杯。

 

今日は、天候も良くとても走りやすい日でした。

 

次回もこの設定で頑張りたいと思います‼︎

 

今日のランニング

今日は、120分LSD

 本当は、昨日がLSDの日で、今日が20キロペース走の予定だったのに

昨日は朝から雨。テンションがあがらずランオフ。

今日も朝から風が強く吹いていて、

走るのが嫌だな〜と。

 でもこのままだと5日連続でランオフになってしまうと思い、帽子とネックウォーマーをして外へ。

風が冷たく凍えながらスタート。

少し走ると体も温かくなってきた。

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 ここ最近、暖かかったので梅が開花していました。

 少し進むと峠越え

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 800メートルほどの上りですが、

結構な勾配

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 ハァハァしながら登ります。

峠を下って少し進んだら

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唐津街道の宿場町

 

その後、周りに何もない道を進みます。

猛烈な向かい風でなかなか進まない(´Д` )

 

なんとか120分LSDを走りました。

 

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頑張ります‼︎