読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

今日のランニング

今日も夕方からスタート。

軽く1時間ほど走ろうと思っていたけど…

f:id:yu_haru:20170523205930j:image

f:id:yu_haru:20170523205944j:image

途中でナチュラルBU走になってきたのでそのままBU走に。

1キロごとに5秒速く走ろうと思い走りました。

 5秒速く走るのはかなり難しかったです(~_~;)

なんとか4’30/kmまで上げて終了しました(^-^)

 

 5秒ごと上げるBU走難しい(´Д` )

 

走り終わった後左の脹脛の内側が痛い(´Д` )

もしかして故障⁈

調べてみるとシンスプリントみたいな症状。

少し様子を見ながら対処したいと思います(~_~;)

今日のランニング

今日は朝からご近所のラン友さんとハーフを走りました。朝の6時からスタート。

f:id:yu_haru:20170520084918j:image

f:id:yu_haru:20170520084923j:image

f:id:yu_haru:20170520084931j:image

キロ6ペースでしゃべりながら走りました。

6時スタートでも日差しが強く汗ダクになりました。

途中コンビニで休憩を入れポクポク走り2時間6分ちょっとで終了。

それにしても今日は暑かった(~_~;)

今日のランニング

今日は10キロジョグをしました。

日差しが強く暑くなってきたので夕方から走り始めます。

f:id:yu_haru:20170517201655j:image

f:id:yu_haru:20170517201713j:image

フォームを意識しながら走ります。

 

10キロジョグの後、1キロフリー(4’14)をして終了。

1キロフリーはいい感じのフォーム(自分の意識しているフォーム)で走れたと思います(^-^)

 これからますます暑くなって来るので、質の高い練習を短時間でやっていきたいですね〜p(^_^)q

ポイント練習BU走

今日は朝からポイント練習のBU走をしました。

朝10時からスタート。日差しが強くかなり暑いようですがどうなることやら。

さてさて結果は…

f:id:yu_haru:20170514150752j:image

f:id:yu_haru:20170514150758j:image

1キロアップの後

1段目 15'13 (5'04/km)

けっこう日差しが強くいきなり滝汗(~_~;)

今日は最後まで走れるのか不安になる。

2段目 14'43 (4'54/km)

時折吹く風でいくぶん涼しく感じて走れた。

3段目 14'12 (4'44/km)

追い風に助けられながら頑張ってペース維持。

呼吸がキツくかなり辛かった(´Д` )

ラスト1キロフリー 4'23

全力の8割ぐらいで入りずっと我慢(>_<)

最後はゼイハア(´Д` )腰が落ちてバタバタ走る。

フォームを意識しながらダウンジョグで終了しました。

暑かったけどなんとか走りきることが出来ました(^-^)

もう少し3キロ×三段の設定でBU走をやっていこうと思いますp(^_^)q

 

 

心折れたペース走

今日はペース走をしました。

キロ5で20kmの予定。

では結果から

f:id:yu_haru:20170511120646j:image

f:id:yu_haru:20170511120651j:image

f:id:yu_haru:20170511120656j:image

1キロアップの後ペース走スタート。

5キロまではいい感じでペースを刻んでいたけど向かい風が強くかなり頑張らないとペース維持が出来なかった。

10キロあたりからキロ5をオーバーするようになり13キロで心が折れた(´Д` )

少し休んでEペースで6キロ走り終了。

今日は風が強かった(´Д` )

まだまだ実力不足です(~_~;)

 

今日のランニング

今日はサブ4ペースで90分を目安に走ります。

f:id:yu_haru:20170510124940j:image

f:id:yu_haru:20170510124947j:image

f:id:yu_haru:20170510124954j:image

100分ちょっとのランニング(^-^)

今日は涼しくとても気持ち良く走れました。

明日はペース走の予定。今日のように涼しければいいな〜〜(^o^)/

 

いつものBU走

GW中は、家族サービスで中々ランニングの時間が取れず久しぶりのランニング(^-^)

いつものBU走です。それでは結果から

f:id:yu_haru:20170508121902j:image

f:id:yu_haru:20170508121910j:image

1キロアップの後

1段目 15'10(5'03/km)

最初は身体がダルい感じでキツかったけど

3キロぐらいで急に身体が軽くなってペースが速くなる。

2段目 14'46(4'55/km)

いい感じでペースを刻む。

3段目 14'13(4'44/km)

3段目に入るとかなり辛い(´Д` )

頑張ってペースを維持する。

ラスト1キロフリー 4'34

3段目の辛さそのままにフリーに突入。

全然ペースが上がらない(´Д` )

終わった後日陰で3分ほど休みジョグで終了。

 

GWの疲れか実力不足か?今日はかなり疲れました。

次回もこの設定でやりたいと思います。