ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

ハーフジョグ

どうも。

今日はハーフを走ります。

ハーフ以上は久しぶりなのでペースは気にせず気の向くままに。

気持ちのいいペースで走るも先日の疲れか終始脚が重く走り終えると脚がパンパンになった(ノД`)

来週は30キロ走をやりたいです。

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志賀島金印マラソンの振り返り

昨日の志賀島金印マラソンのレポとゆうか備忘録的な感じというか振り返りを。

あさ6時に起きて食パン二枚とコーヒーを食す。(10キロなので餅とかカステラとかではなく普通に過ごす。)

7時に近くのコンビニにてご近所ランナーさんと待ち合わせしてみんなで車で移動。

少し早めに到着。受付を済ませお食事券500円分と参加賞のイワシの炙りをもらいました。(イワシの炙りかアジの干物かの二択。)

時間まで着替えたり話しをしたりとリラックスして待ちます。 9時半になって2キロほどアップジョグの後に100メートルのWS2本。

雨も小降りになってきたが風が結構吹いて体感的に激寒(ノД`) 雨よけのビニールを着用してスタンバイok。

10時になってスタート地点に行きます。 まずは60歳以上がスタートして次に40〜50歳のスタートです。 スタート位置は前列2番目の絶好のポジション。 スタートの10時25分を待ちます。

そしてスタートの号砲。

スタートロスなしで飛び出して行きますヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

ラップタイムとか出ないんでガーミンのラップから

前半5キロ 4'29-4'24-4'24-4'24-4'28

スタートで飛び出した後300メートルぐらいでガーミンを見ると4'10/kmを切るペース。 こりゃヤバいとペースを落としていきます。 まったくキツくなかったのでレースでのアドレナリン、スゲ〜と再確認。

そこから淡々とペースを刻みます。

3キロぐらいから1人の女ガーさんと抜きつ抜かれつの展開。お互いに引っ張りあう感じ。(そう思ってたのは自分だけ?)

5キロ目後半上り坂に差し掛かる。

後半5キロ 4'39-4'23-4'24-4'28-3'39(ラスト1キロ140mほど短かった。)

最初の上り坂が終わり左手に休暇村見ながら進むと最大の難関の激坂。

さすがにペースが落ちるも下りで挽回。

そして一緒にランデブーしていた女ガーさんとの終焉の時が...

ラスト2キロで女ガーさんスパート。 ついて行けずみるみる離れていきます(ノД`)

それでもラスト1キロでスパートして差を縮めるも追いつけずゴール。

ゴール後健闘を讃え合うわけでもなくそのままお茶をもらって一休み。

記録証をもらい着替えて昼食へ。 志賀島名物 金印カレーちゃんぽんを美味しくいただきました(^.^)

運営関係者、ボランティアの方々、そして何より雨の中応援してくれた皆様。 ありがとうございましたm(__)m

また来年も走りたいと思いますo(^-^)o

おしまい(≧∇≦)

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志賀島金印マラソン

志賀島金印マラソンに出場してきました。

志賀島1周を走る10キロの大会。 (10キロより少し足りないぐらい。)

位置づけとしては、今の実力をみる感じのレース。

しかし今日は生憎の雨☂️

今年で3年連続3回目のレースなのでコースの特徴は把握済。

5キロすぎの激坂をどう登るかがポイント。

目標タイムは46'40(4'40/km)。

さてさて結果はどうなったのか?

まさかまさかの大幅記録更新‼︎

やったぜー(≧∇≦)

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BU走ふたたび

今日もポイント練習でBU走をやってきました。

前回同様3キロ×3段(5'00-4'50-4'40)の設定です。

新しく購入したターサージールTS4で初試走。 (初ターサーにワクワク♪(≧∀≦))どんな結果になるのか。

それでは結果を

1キロアップの後BU走スタート。

1段目 14'55 (4'58/km)

走り出すと前回の疲れか体が重い(ノД`) 2キロ目あたりからほぐれてきたのか体が軽くなってきた(^-^)

2段目 14'26(4'49/km)

順調にペースを刻む。特になにもなく淡々と走る。

3段目 13'54 (4'38/km)

少し疲れてきたのか意識しないとペースが落ちる。 リズムをとりながらペースを維持します。

ラスト1キロフリー 4'19

久しぶりに4'20を切って走った。 終わった後まだ少し余裕があったので次はもっと追い込んで走らないとダメだな〜と思いました。

ではターサージールTS4の感想です。 (私見です。)

履いた感じライトレーサーRSに比べ包み込むような感じ。踵は少しゆるい感じがしたものの走り出すと気にならない。

1段目、2段目とあまりライトレーサーと変わらない感じがしたが3段目では脚の回転をはやめ、しっかり踏み込むとスピードが上がりました。 ただ、意識しないとペースが落ちてくる。そんな感じです。

自分的には満足できるシューズかなぁと。 後は長い距離を走って確認したいと思います。

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久々BU走

今日はポイント練習で久々にBU走をしました。

本当に久しぶりなので設定をどうするか悩み悩んで3×3×3(5'00-4'50-4'40)にしました。 3段目の3キロを閾値走のペースで走ろうと言う考えです。

走りきれるかはわからない(爆)

果たして結果は…

今日は暑かったのでアップは1キロでスタート。

1段目 14'52(4'57/km)

出だしは好調。楽に走れました。

2段目 14'23(4'48/km)

日差しが照りつけかなり暑かった。 3キロぐらいでもうやめようかと思いだします。

3段目 13'53(4'38/km)

後1キロ走ったらやめよう、後1キロ走ったらやめようとずーっと思いながら走ります(ノД`) (この時点でラスト1キロフリーは走らないと心に決める(笑))

そんなこんなでなんとか走れました(>_<)

少し休んでダウンジョグして今日は終了。

久々のBU走はかなり疲れました。 (暑さも影響したか?)

走り終えた後は前腿がパンパン(ノД`) ストレッチを入念にやりました。

ここ最近、歯痛の影響で走れてなかったので脚が弱くなってるようです orz

焦って練習を多くしても故障しては意味がないので焦らずじっくりやっていこうかと。

防府まで後2カ月、焦らず仕上げていきたいですo(^-^)o

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北九州マラソン2018抽選結果

今日は北九州マラソンの抽選結果発表の日。

さてどうなったのか?

みごと2年連続2回目の当選になりましたo(^-^)o

これで今シーズンのレースが決まりました。

12月の防府読売マラソンと2月の北九州マラソン。

この2つのレースでPB更新はもちろん、サブ3.5に少しでも近づけるように練習に励みますo(^-^)o

(サブ3.5とは言わない(笑)自信がないんです(>_<))

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ポイント練習閾値走

どうも。

今日は約2週間ぶりに閾値走をしました。

最近、走れてないので設定は決めずスタート。

まずは結果を。

いつものように2キロアップの後閾値走スタート。

1キロ目 4'34/km

ペース感覚がわからず少々ツッコミ過ぎ(ノД`) これじゃあ最後までもたないと思い若干ペースを落とします。

2キロ目 4'38/km

この辺りからペースが安定してきました。 久々の割には走れているので設定を4'40/kmでいこうと決めます。

3キロ目 4'38/km

脚の回転や着地位置を意識しながらいいペースで走れている。

4キロ目 4'34/km

まだまだ余裕があり少しペースを上げて走る。

5キロ目 4'32/km

少し疲れてきたがフォームを意識して黙々と走る。

閾値走終了〜。

トータル 22'56(4'35/km)

もっと苦戦するかと思っていたのに久々の閾値走は思いのほか走れました(^ ^)

今日は歯痛もなく(少し違和感あり)少しずつ良くなってきてるみたい。

今シーズン初のフルマラソンに向けてコツコツやっていきたいですo(^-^)o

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