ユウハルのランニング日誌

マラソンシーズン3 サブ3.5目指して頑張っています。

ハーフジョグ

どうも。

今日はハーフを走りました。

昼に雨が降り涼しくなるかと思い 夕方からのスタートでしたが涼しくなることもなく普通に暑かったです(;´д`)

15キロほどまでは5'30/kmペースで走れていたがそれ以降は徐々にペースダウンしていき、なんとかサブ4ペースでまとめれた感じです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

日陰を求めて

どうも。

今日は夜から時間が取れなかったので仕事が終わって朝10時の猛暑の中走りに行きました。

日陰を求めて近くのダムまで。いつもなら走ってダムまで行き1周まわって帰ってくるのですが、暑いので今日は原チャリを飛ばしていきます。

1周3キロちょっとを周回します。周回するのはかなり苦手。だって飽きるから(^^;;

ダムについてよーいスタート!

スタート地点から猛烈に太陽が照りつけてきます。少し走って日陰に入るも暑い(;´д`)

そこから日陰にはいったり日向に出たりの繰り返し。日陰の方が幾分かマシで日向に出るとチョー暑い!

2周して(6キロちょっとのところで)水分補給タイム。少し休み再度スタート。

トータル10キロほどで終了。

イヤー暑かった(;´д`)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

お久しぶりにBU走

どうも。

喉の痛みも無くなってきたので今日は久しぶりにBU走をしました。

設定は久しぶりなので3キロ×3段(4'55-4'45-4'35)で。ラストフリーは様子を見て。

日が昇る前に走り出そうと朝4時に目覚ましをセット。が、起きたのは5時。

そこからバタバタ用意して走りに出かけます。

すでに日が昇り始めてたけど先日よりはマシ。

んで、2キロアップの後スタート。

結果です。

1段目は割と楽に走ることができた。

2段目からは日陰がない区間。(田んぼの中)強い日差しが照りつけてきます。 呼吸もだんだんと荒くなって来ました。

3段目は苦しみながらもなんとか走りきりました。

ストフリーは走らず…

今日は久しぶりのBU走にしてはなかなか良い感じでした。ただ、日差しの中では一気に体温が上がって苦しくなるので後30分くらい早くスタートしようかなぁと思います^^

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

夏風邪注意

どうも。

先日、エアコンをつけたまま寝たら喉をやられてしまいました(;´д`)

喉は痛いが熱は無い状態です。

そんななか今日はすこし長い距離を走ってみようと思い、朝6時からスタート。

すでに気温が26度あり風もほぼ無く無風状態の中スタート。

ハーフぐらいは走りたいと思いながら走り出すが、最初の1キロですでに汗ダク(;´д`)

5キロでペースを維持することが出来ずズルズルペースダウン。

体のダルさもあり7キロほどで引き返しました。

んで、1時間半で14キロ。

暑さか体調不良かわかりませんが撃沈です(;´д`)

今の時期、熱中症とか怖いので水分補給をしっかりして体調管理には気をつけます。

みなさんも注意してくださいね^_^

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

復帰

どうも。

約3カ月ぶりの更新です。

この3カ月ランニングもブログもサボっていました。

ランニングは週1、2回を10キロほど。ジョグ程度に。

ちなみに4月からの走行距離は

4月 127km

5月 59km

6月 89km

こんな感じです。

かなり走ってねー(;´д`)

こんなんだから福岡マラソン落選するんだろうなぁ。

ちなみにまだ今シーズンの予定は未定(汗)

7月は走る習慣を取り戻して距離を踏んでいきたいです。

ブログの更新もぼちぼちやっていきます。

今後ともよろしくです🤲

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

ポイント練習でBU走

どうも。

昨日は4月に入って2度目のBU走。

設定は4×4×4 +フリー(4'55-4'45-4'35)で。

前回は4月に入ってすぐにやってヘロヘロになりながら走りました。ラストフリーも走れず。(設定は今回と同じ)

結果は

今回もヘロヘロになりながらなんとか走りきりました。

少しずつこの設定に慣れてきたけど、まだまだ。

次回もこの設定でがんばろう!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

心機一転頑張るぞ!

どうも。

お久しぶりです。生きてます…

3月中旬から会社の試験の資料準備やら、下の子の保育園入園準備やらでなかなか時間が取れず久々の更新です。

3月はジョグのみでラストに少しペースを上げて走ってました。月間距離は60キロほど。 シーズンが終わりモチベーションが下がっていました(;´д`)

4月に入って心機一転。

ようやく下の子の保育園入園式も終わり時間が取れるようになりました。

また今日から更新していきたいと思います!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村