ポイント練習
どうも。
今日はポイント練習でBU走の日。
設定は前回と同じ5×5×5+フリー（4'55-4'45-4'35+1km）。でやる予定でしたが。。。
結果です。
いつものように2キロアップからのスタート。
最初の入りで4'45とかなり速いペースで入ってしまいました(;´д｀)
3日間ランオフしたので脚が軽かったです。
そこで、もうこのまま1段レベルをあげて4'50-4'40-4'30＋フリーでいこうと決意。 距離は3キロ×3段で。
1段目 14'24（4'48/km）
2段目 13'56（4'38/km）
3段目 13'23（4'28/km）
ラストフリー 4'17
ラストフリーの前に少し休憩を入れたのでラストフリーは参考程度です。
3段目に入って心肺がかなりきつかった(;´д｀) フォームもバラバラで全然余裕がなくなりました。
少しずつでもこの設定に慣れていきたいです。
