1月まとめ
どうも。
今日はランオフです。
少し遅くなりましたが1月のまとめを。
ラン日数 14日
走行距離 238.5km
ポイント練習
・BU走 2回（4'55-4'45-4'35）
3×3×3+フリー 1回
4×4×4+フリー 1回
・30キロ走 2回
2:34'01（5'07/km）
2:41'49（5'15/km）
・ハーフ 1回
1:40'34（4'44/km）
・20キロ走 1回
1:41'37（5'05/km）
・10キロ走 1回
48'46（4'53/km）
・閾値走 1回
22'07（4'25/km）
駅伝 3.6km
15'33（4'19/km）
防府での撃沈を受けて長い距離を走ることを考えて練習しました。
1月は正月休みもあり結構な距離を走ることができました。
相変わらずランオフが多いけどいい感じで練習が出来てると思います( ´∀｀)
