粘りの30キロ走

どうも。

今日は30キロ走をします。

昨日、ジョグをして体調を整えスタート。

ペースは5'20〜5'30ぐらいを目安に。

ラップ

ひたすらペースを維持して20キロ過ぎからはペースを10秒上げて走る。 ペースを上げて5キロで脚にきた。 今回はそこから粘って徐々にペースを上げれたので少しずつではあるけど脚が出来てきたのではないかと。

後1カ月ちょっと、コツコツ頑張っていきますo(^-^)o

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