ポイント練習 閾値走
家族とお出かけから帰ってきてからのラン。
ポイント練習の閾値走をしました。
設定は4'40/km
今日は時間があまりないので近所の1周約2.5kmの周回コース（アップダウンあり）で。
それでは結果を。
2キロアップの後閾値走スタート。
1キロ目 4'38/km
3日ぶりのランの為脚が軽い(^ ^)
2キロ目 4'42/km
800mほどのダラダラした上り区間。 この上り地味にツライ(ﾉД`)
3キロ目 4'37/km
200mほどの下りで力を抜いて呼吸を整える。
4キロ目 4'36/km
まだまだ余裕がある。途中から上り区間に突入。
5キロ目 4'35/km
ペースを上げようと脚の回転を上げるが上り区間でなかなかペースが上がらない。かなり脚を使ったので下りでもペースが上がらない(ﾉД`) 最後はかなり疲れた。
閾値走終了〜。
トータル 23'08 （4'38/km）
ダラダラした上り区間地味に疲れた(ﾉД`)
