閾値走+Eペース
今日はポイント練習の閾値走。
設定はいつもの4'40/km。
いつもどうり2キロアップの後閾値走スタート。
1キロ目 4'36/km
なんだか体が重い感じ。心肺は余裕あり。
2キロ目 4'37/km
腰高、脚の回転、着地位置を意識しながら走ります。
3キロ目 4'34/km
体が大分軽くなってきてペースが上がる。
4キロ目 4'28/km
フォームを意識しペースを維持。 前回より楽にペース維持が出来ます。
5キロ目 4'23/km
ラストは少し苦しくなってきたがペースを上げます。ラスト400ぐらいから一段ペースを上げた感じ。
閾値走終了〜。
トータル 22'38 (4'32/km)
前回の閾値走より約10秒短縮。
5キロPBです(^.^)
今日は最初体が重かったけど、3キロ目あたりで 体が軽くなりペース維持も楽に出来ました。
ラストもまだ少し余裕がある感じ。
フォームがいい感じではまっているのかなと。
気温も前回27°C 今回25°Cと2°Cほど低くなっているのでそれも関係したのかなと思っています。 気温が下がると速いペースでも楽になりますね〜(^ ^)
ダウンジョグをかねてEペースで5キロ。 フォームを確認しながら走りました。
脚の回転を上げ重心真下着地を意識するフォームはいい感じです。このフォームを固めていきたいですo(^-^)o
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