ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

汗ダクBU走

今日はポイント練習のBU走です。

いつもの3キロ×3段(5'05-4'55-4'45)+ラストフリーの設定です。

結果は

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1キロアップの後

1段目 15'14(5'04/km)

日差しがなく蒸し暑かったので1キロアップの時点で既に汗ダク(´Д` )

それでも脚、心肺共に好調。

2段目 14'42(4'54/km)

若干呼吸が乱れ出すがペースをキープ。

3段目 14'13(4'44/km)

気を抜くすぐにペースが落ちる。

リズムを取りながらペース維持。

ストフリー 4'28

最初はリズムよく走れていたけど中盤から呼吸が苦しくなってかなりキツかった(´Д` )

それでも最後は追い込んで4'30を切ることが出来た(^^)

ダウンでフォームを確認しながら2キロほど走り終了。

 

全身汗ダクになりTシャツがビチャビチャになりました。

 次回のBU走より1キロずつ上げて4キロ×3段に挑戦したいと思いますp(^_^)q

 

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