レベルアップBU走
今回から設定ペース(5'05-4'55-4'45)の3キロ×三段を走ります。
前回からレベルが1段上がりました。
さて設定通り走れるのか?
水曜日のポイント練習日に雨、昨日は奥様の体調が悪くランオフしたので今日は、4日ぶりのラン。
さてさて結果は…
1キロアップの後
1段目 15'09 (5'03/km)
さすがに4日ランオフだったので脚が軽くて
設定ペースより速くなりぎみ。
2段目 14'42 (4'54/km)
まだまだ余裕。
3キロ目が少し速くなる。
3段目 14'10 (4'43/km)
やはり1段レベルが上がるとかなり心肺が辛い(´Д` )
なんとか頑張ってペースを維持する。
ラスト1キロフリー 4'25
最初の500メートルほどはいい感じで走れたけど、残り500メートルは疲れが出始めてフォームはバラバラ息は上がってがむしゃらに走りました(~_~;)
なんとか設定クリア出来たけど、
レベルが上がると3段目がかなり辛いですね。
まぁコツコツ頑張っていきたいと思います‼︎