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ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

追試BU走

今日は前回1キロフリーができなかったので追試のBU走です。

では結果から

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1キロアップの後

一段目 25'46(5'09/km)

 脚、心肺共に好調。

いい感じでペースを刻む。

 

二段目 24'56(4'59/km)

引き続き好調。

まだまだ余裕がある。

 

三段目 24'03(4'48/km)

若干疲れがでてきて思うようにペースが上がらないが、フォームを意識するとあら不思議。

随分楽にペース維持が出来ました(^-^)

 

ラスト1キロフリー 4'21

フォームを意識して前半はいい感じでしたが

後半はバタバタに。

最後までフォームを崩さず走りきりたいですね。

 

今日は、気温もあまり上がらず走りやすかったです。

追試の結果、今回でこの設定ペース(5'10-5'00-4'50)は卒業します(^-^)

 

次回からは、レベルを1段あげて3キロ×三段(5'05-4'55-4'45)にしたいと思います‼︎