リベンジ20キロペース走

今日は20キロペース走です。

前回撃沈したので、今回はいつものコースで。

まずは結果から

 1キロアップの後

1〜5キロ 24'44（4'57/km）

脚が軽く設定より速めのペースになる。

後半大丈夫かなぁと思いながら走ります。

6〜10キロ 24'58（4'59/km）

時計を見ながらペースを維持。

11〜15キロ 24'54 （4'59/km）

13キロ過ぎから心肺がきつくなってきたが

なんとかペース維持。

16〜20キロ 24'35（4'55/km）

 かなり疲れてきたけど、フォームを意識して

走ります。

ラスト1キロ全力疾走しようと思っていたのですがペースが上がらず断念(´Д` )

トータルキロ5ペースで走れたのでよかったです(^-^)(ラスト上げきれなかったけど…)

前回撃沈のリベンジが出来ました(^o^)/

前回撃沈との比較

・ 今回は前回のコースとは違ういつものコースで。

・前回同様朝起きて1時間ほどでスタート。

結果として、アップダウンが多いコースでは

まだまだ実力不足と言うことでσ(^_^;)

これからもコツコツ頑張っていきたいですp(^_^)q