今日のランニング

今日は、ポイント練習のBU走です。

3キロ×三段+ラスト1キロフリー

 （5'10-5'00-4'50の設定で。）

まずは、結果から。

1キロアップの後、

1段目 15'20（5'06/km）

 向かい風が吹いていてきつかったが、結構頑張り設定クリア。

2段目 14'57 （4'57/km）

 息が上がり始める。

1段目に頑張り過ぎきつくなってきた(´Д` )

設定クリア。

3段目 14'21（4'47km）

追い風になって楽にスピードに乗るれた。

設定クリア。

ラスト1キロフリー。4'26

3段目の勢いのまま走りきった。

3キロ×三段は2週連続クリア出来たので

来週からは、少しレベルアップして

4キロ×3段に挑戦p(^_^)q

（調子次第で4キロ×4キロ×3キロに変更あり。）

頑張ります‼︎