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ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

今日のランニング

今日は、ポイント練習のBU走です。

3キロ×三段+ラスト1キロフリー

 (5'10-5'00-4'50の設定で。)

 

まずは、結果から。

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1キロアップの後、

1段目 15'20(5'06/km)

 向かい風が吹いていてきつかったが、結構頑張り設定クリア。

 

2段目 14'57 (4'57/km)

 息が上がり始める。

1段目に頑張り過ぎきつくなってきた(´Д` )

設定クリア。

 

3段目 14'21(4'47km)

追い風になって楽にスピードに乗るれた。

設定クリア。

 

ラスト1キロフリー。4'26

3段目の勢いのまま走りきった。

 

3キロ×三段は2週連続クリア出来たので

来週からは、少しレベルアップして

4キロ×3段に挑戦p(^_^)q

(調子次第で4キロ×4キロ×3キロに変更あり。)

 

 

頑張ります‼︎