どうも。 昨日よりはマシになった筋肉痛。今日は脹脛が1番ヒドい。 昨日はゆっくり休もうと思っていたがヒマだったのでゆっくりジョグ。 そして今日もゆっくりジョグ。昨日より距離を伸ばして。 大分ほぐれて筋肉痛も和らぎました(^^) さてここからレポです…
どうも。 昨日、北九州マラソン2018を走ってきました。 結果はPB大幅更新の3:31'43（グロス）でした(^^) 朝起きると筋肉痛が… 全身筋肉痛で起き上がるのにひと苦労。 今まで痛くなったことのないお尻あたりが特にひどい(;´д｀) （今日、仕事が休みで良かった…
どうも。 絶好のマラソン日和のもと北九州マラソン2018走ってきました。 サブ3.5には届かなかったけど今持っている力を全て出し切れたと思います！(PB大幅更新です。） 応援ありがとうございました(^^) にほんブログ村
どうも。 いよいよ明日は北九州マラソン。 朝起きて5キロほど走り、最終調整。 その後受付をやりに小倉へ。 明日の目標はサブ3.5。 とりあえずコース図を 最初の5〜6キロまではダラダラした登り、いっきに降ったあとハーフまで若干のアップダウンがありそこ…
どうも。 今日は北九州マラソンへの最後のポイント練習です。 4日前ということでBU走での刺激入れ。 設定は3×3×3（4'55-4'45-4'35）ラストフリーはナシで。 風の影響もありペースはバラバラですがいい刺激になったかなと。 今日は暖かく走り始めは14度でした…
どうも。 ご無沙汰してます( ´∀｀)1週間ぶりの更新です。 我が家にもインフルエンザが上陸し、上の子から下の子、奥様とインフルエンザが感染。 いろいろバタバタな1週間でした(;´д｀) ちなみに自分には感染してなかったので良かったような悪かったような…（…
どうも。 今日レースを走られる方々の応援を込めて走ってきました。 時折雪が舞う中でのハーフです。 走り始めから手の指先が痛くなるぐらいの寒さで、風も強くてペースは上がらなかったけどみなさんのことを思い走りました。 本日レースを走られた皆様、お…
どうも。 今日はランオフです。 少し遅くなりましたが1月のまとめを。 ラン日数 14日 走行距離 238.5km ポイント練習 ・BU走 2回（4'55-4'45-4'35） 3×3×3+フリー 1回 4×4×4+フリー 1回 ・30キロ走 2回 2:34'01（5'07/km） 2:41'49（5'15/km） ・ハーフ 1回 …
どうも。 今日は午後から免許の更新に行ってきました。 1時間ほど講習を受けて新しい免許を受け取り終了。 最初は午前中に走る予定だったけど、ダラダラしてしまい走る時間がなくなった(´Д` ) んで免許更新が終わってからのスタート。 と思いきや、上の子が…
どうも。 今日はポイント練習のBU走です。 設定は4×4×4+フリーで。（4'55-4'45-4'35） 結果です。 寒風の中アップ2キロの後スタート。 1段目 19'35（4'54/km） 2段目 18'57（4'44/km） 3段目 18'13（4'33/km） ラストフリー 4'10 1段目の途中から2段目の3キ…
どうも。 今日は北九州マラソン3週間前の30キロ走をしました。昨日の練習と合わせてセット練。 ペースは特に決めずにスタートして最後はビルドアップして終わりたいと思い走り出しました。 寒風の中スタート。 体が温まるまでゆっくりとしたペースで5キロま…
どうも。 今日の練習は久しぶりにゼィハァしたかったので閾値走。←ゼィハァしたいって変態か⁉︎ 設定ペースは4'29/kmで。 いつものように2キロアップの後スタート。 22'07（4'25/km） 走り出しはものすごく寒く体が動かない。 それでもすぐ体が温まり脚も動き…
どうも。 日曜日から少し風邪気味で3日間ランオフしました。 んで、本日10キロほどのジョグ。5'45/kmくらいで。 走り終えたら雪が降りだして、ものの10分ほどで周りの家の屋根の上や車の上にうっすらではあるけど積もってる(ﾟoﾟ) 家に帰って郵便受けを見ると…
どうも。 今日はハーフ走をしました。 目標は100分を切ること。 結果は 残念！34秒届かずorz それじゃあラップも 2キロアップの後、気合いを入れてスタート。 最初の1キロでいきなりペースが上がってこのままじゃ最後までもたないと思い少しペースを抑える。…
どうも。 2日ランオフして、昨日ポイント練習でBU走の予定でしたが、雨の為に急遽ランオフに。 そして今日、3日ぶりのランニング。 ちょっと速いペースで走ってきました。 マラソンペースでもなく、Eペースでもないペースなのでただ疲労が蓄積しただけかもし…
どうも。 いろいろあり久々の更新です。 まずは昨日の練習から。 昨日は10キロペース走をしました。 ペースは4'55/kmで入り4'45/kmまで上げて終了。 もう少し上げたかった(´Д` ) そして今日は30キロ走をしました。 息が弾まない程度に淡々と走りましたが、ラ…
どうも。 今日はゆっくりジョグで13キロほど。 今日は風が強く、向かい風の時には押し戻されながら走りました。 上記の件 下の子が1月2日、私が1月9日の誕生日なので昨日の夜、合同で誕生日会を開催してもらいました。 3歳の誕生日おめでとう！ 生まれた時は…
どうも。 今日、成人祝賀駅伝大会に参加しました。 3.6kmで15'28でした。 後半上げていくつもりでしたが疲れて上がらずペース維持が一杯一杯でした。ラストはもうちょっと上げたかった(´Д` ) とりあえずラップを その後新年会と兼ねて打ち上げでしこたま飲ん…
どうも。 今日は20キロ走をしました。 前半10キロは4'50〜5'00で、後半10キロは4'50〜4'40で走る予定です。 結果は 1キロアップの後スタート。 アップの時から身体が動かず全然ペースが上がらない(´Д` ) そのうちペースも上がってくるだろうと思って走る。 5…
どうも。 やっぱり走り初めはBU走でしょってことで走ってきました。 今回も設定は3×3×3+フリー（4'55-4'45-4'35）で。 結果を 1段目 14'43（4'54/km） 2段目 14'13（4'44/km） 3段目 13'42（4'34/km） フリー 4'14 今日は淡々とペースを維持出来たが走り初め…
あけましておめでとうございます＾＾ 2018年もよろしくお願いします。 新年そうそう朝からビールを飲みながらニューイヤー駅伝を見ていました。 昨年9月の歯痛より禁酒していたので4カ月ぶりのビールは最高でした。 少し昼寝をして走り初めに行こうと思った…
どうも。 今年も今日で終わりですね。 走り納めで軽く10キロほどジョグをしてきました。 ではでは振り返りの続きを。 7月 106km 暑くなり速いペースでは撃沈続き。7月中頃に体調を崩し1週間ほどランオフ。なかなか厳しい7月でした。 8月 185km この月から閾…
どうも。 2017年も後2日、大掃除やら買い物やらで大忙しです。 さてさて、今年を振り返ってみることにしよう(^^) 1月 209km 初マラソンでサブ4を達成して、2月の北九州マラソンでさらにタイムを伸ばそうと走り込みました。人生2回目の200km越え。 2月 191km …
どうも。 今日は地域の駅伝大会の練習に参加しました。 この駅伝大会は成人祝賀駅伝で毎年成人の日の前日の日曜日に行われる大会で、5年連続5回目の参加です。総距離21km、6人でタスキを繋ぎます。 自分がマラソンを始めるきっかけになった大会なので気合い…
どうも。 今日は30キロをサブ4ペースで走る予定です。 結果は どーにも脚が動かず2時間半で終了。 後3キロちょっと走るだけだったのに家の近くまで戻ってきていたので走るのをやめてしまった自分がいる(´Д` )←弱い まだフルの影響があるのかなぁ？ フルの翌…
どうも。 今日から次走に向けて再始動です。 次走の予定は2/17の北九州マラソン。2年連続の出場です。 この北九州マラソン、最初登って途中にアップダウンがあるものの20キロすぎからフラットなコースなので記録が狙える大会です。（ただ、海ベタを走るので…
どうも。 防府読売マラソンのレポが終わったと見せかけてまだつづく(笑) レポといっても自分に向けて忘れないように良かった点、悪かった点を書いていく。そう、備忘録。 よかった点 ・トイレ問題 過去2回のフルマラソンではいずれも途中トイレに駆け込んだ…
どうも。 今日もジョグ。サブ4ペースで走り出す。途中からだんだん気持ちよくなりペースが少しずつ上がるが、右脚の脹脛と左脚のハムに少し張りがある。故障という感じではなかったのでそのままペースをキロ5まで上げて10キロで終了。 次回から2月の北九州マ…
どうも。 防府読売マラソンから3日ランオフして、今日久しぶりに走りました。 緩めで10キロほどのジョグ。大分ほぐれたみたいたけどまだまだ両脚全体に張りがある。 なんで、今週はジョグで過ごそうかなと。 ではレポの続きです。 26〜30キロ 24'32（2:28'26…
どうも。 レースから2日。 両脚の筋肉痛がすごい。後、腹筋背筋も。 今までで一番の筋肉痛(´Д` ) ではレポの続き。 スタート〜5キロ 26'15（大会リザルト） 5'06- 5'00-4'58-4'55-4'57（ガーミンのラップ） スタートロスは51秒。 もっと混雑が酷いと思ってた…
