2017-12-01から1日間の記事一覧
どうも。 12月に入りました。早速振り返りを。 ラン日数 13日 走行距離 238.7km 練習内容(ポイント練習) ・30キロ走 2回 ・20キロ走 1回 ・閾値走 2回 (4'29/km)+ペース走 ・BU走 5回 (5'00-4'50-4'40)+ラストフリー 4×4×4 2回 4×4×5 1回 5×5×5 2回 11…
どうも。 12月に入りました。早速振り返りを。 ラン日数 13日 走行距離 238.7km 練習内容(ポイント練習) ・30キロ走 2回 ・20キロ走 1回 ・閾値走 2回 (4'29/km)+ペース走 ・BU走 5回 (5'00-4'50-4'40)+ラストフリー 4×4×4 2回 4×4×5 1回 5×5×5 2回 11…