家族とお出かけから帰ってきてからのラン。 ポイント練習の閾値走をしました。 設定は4'40/km 今日は時間があまりないので近所の1周約2.5kmの周回コース(アップダウンあり)で。 それでは結果を。 2キロアップの後閾値走スタート。 1キロ目 4'38/km 3日ぶり…
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