今日はポクポクユルジョグ。 60分を目安に。 10キロ走りました。 ではでは8月のまとめです。 ラン日数 14日 走行距離 185.1km 練習内容 閾値走 5回 (4'47/km〜4'40/kmの設定) ペース走 2回 (10キロ 5'00〜5'10/km) ロング走 1回 (ハーフ) ジョグ 6回 お…
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