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ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

今日のランニング

今日はゆっくりEペースでフォームを意識しながら90分走ります。 昨日の疲れがあって入りの3キロぐらいまで脚が重かった。 徐々にほぐれて楽になってきたので周りの景色を眺めながら90分走りました(^-^) その後WSを100×3本走り今日のランニングは終了。 明日…

レベルアップBU走

今回から設定ペース(5'05-4'55-4'45)の3キロ×三段を走ります。 前回からレベルが1段上がりました。 さて設定通り走れるのか? 水曜日のポイント練習日に雨、昨日は奥様の体調が悪くランオフしたので今日は、4日ぶりのラン。 さてさて結果は… 1キロアップの…

30キロ走

今日は朝からご近所のラン友さんと一緒に30キロ走をしました。 ちょっと肌寒い朝6時半スタート。 サブ4ペースで走ります。 さて結果は 最初はおしゃべりしながら進みます。 朝は清々しくとても気持ち良く走れました。 15キロあたりでトイレ休憩。 この辺りか…

今日のランニング

今日はEペース走です。 フォームを意識しながら 5'45〜6'06/kmで走ります。 では結果を ひたすらフォームを意識しながら 約90分で15.5キロ走りました。 その後WSを100×3本して今日のランニングは終了。 明日は、ご近所のラン友さんと一緒に走る予定です。 頑…

追試BU走

今日は前回1キロフリーができなかったので追試のBU走です。 では結果から 1キロアップの後 一段目 25'46(5'09/km) 脚、心肺共に好調。 いい感じでペースを刻む。 二段目 24'56(4'59/km) 引き続き好調。 まだまだ余裕がある。 三段目 24'03(4'48/km) 若…

福岡マラソンエントリー

今日は雨。 安定のランオフ。 今日から福岡マラソン2017がエントリー開始だったので、ご近所のラン友さん達と一緒にグループエントリーしました(^o^)/ 抽選なので当選することを願ってます‼︎ (当たれーー‼︎)

体感ペース走

今日はペース走です。 時計を見ずに体感で走ろうと思います。 (ラップタイムだけ見る。) それでは結果を キロ5ペースで走りました。 けっこうタイムはバラバラですね。 ±5秒で まー良しとします(^-^) 16キロ過ぎに給水の為ストップ。公園で頭から水を浴び給…

今日のランニング

今日はEペースです。 フォームを意識して90分を目処に走ります。 Eペースの上限付近で90分走りました。 ここ最近暖かくなってきたので走っていると汗ダク;^_^A そろそろ給水しながら走らないといけないかなぁ〜。

卒検BU走

今日はポイント練習のBU走です。 いつもの設定(5'10/km-5'00/km-4'50/km)をクリア出来れば1段レベルを上げようと思います。 ではでは結果から… 1キロアップの後 一段目 25'48(5'09/km) 快調にペースを刻む。 ただ、日差しが強く汗がすごい。 二段目 24…

今日のランニング

今日はEペースで走ります。 Eペースは、どれ位なのか?ダニエルズさんに聞いてみよう(^o^)/ マラソン3時間40分で入力すると 5'45〜6'06/kmペース サブ4ペースより遅めのペースです。 今日は午前中雨だったので夕方からのランニング。 いつも通り、 背筋を伸…

今日のランニング

昨日雨だったのでランオフ。1日ずらして今日ポイント練習のBU走です。 いつものBU走コースへGO‼︎ まずは結果から 1キロアップの後 一段目 25'49(5'10/km) きっちり設定ペースで走る。 脚、心肺共に好調(^-^) 二段目 24'53(4'59/km) ここも設定ペース通…

リベンジ20キロペース走

今日は20キロペース走です。 前回撃沈したので、今回はいつものコースで。 まずは結果から 1キロアップの後 1〜5キロ 24'44(4'57/km) 脚が軽く設定より速めのペースになる。 後半大丈夫かなぁと思いながら走ります。 6〜10キロ 24'58(4'59/km) 時計を見…

計画の見直しと今日のランニング

計画を立てて1カ月、なかなか計画通りにいきません。 そこで計画の見直し。 ポイント練習のBU走、ペース走はそのまま、LSDをEペース走に変更。 今回の練習計画の見直しでLSDをEペース走に変更したのは、LSDをやっていて走るのが楽しくないと思えたからです。…

3月のまとめ

今日は、ポイント練習のBU走。 なのに朝起きて雨が降っていたのでランオフに。 今日で3月も終わりました。 3月のまとめです。 ラン日数 10日 走行距離 153.7km 流石にシーズンオフでラン日数少ないですσ(^_^;) 1回あたりの走行距離はまずまず。 練習内容の内…

撃沈のペース走

今日は20キロペース走の日。 キロ5で走ります。 今日は昼から家族とお出かけする為、朝起きて1時間ほどでスタート。 まずは結果から 始め1キロアップの後ペース走スタート。 今日はずーっと呼吸が苦しくペース維持が精一杯(´Д` ) 前回同様2、3キロ走れば呼吸…

今日のランニング

今日はBU走の日。 今日の設定は、5キロ×三段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)に挑戦します(^-^) まずは結果から 1キロアップの後 1段目 25'42(5'08/km) 脚、心肺共に好調(^-^) いい感じで走る。 2段目24'59(5`00/km) 途中向かい風になるが、設定通り…

今日のランニングとWBC

今日は、20キロペース走です。 ペースはキロ5で。 まずは結果から 1キロアップの後、 ペース走スタート。 1キロ〜3キロぐらいまで脚が重く心肺もハァハァ(´Д` ) 今日は20キロ大丈夫か?と思いながら走ります。 3キロ過ぎてペースも呼吸も安定して来ました^ ^…

今日はほぐしジョグ

今日は昨日のポイント練習のほぐしジョグ。 けっこう腿が筋肉痛になっています。 まだまだ貧弱な脚ですね^^; ペースはサブ4ペースでスタート。 走り始めから体が激重(´Д` ) 心肺もハァハァ(´Д` ) 5キロ過ぎから体もほぐれてきて楽に走れるように(^-^) 背筋と…

今日のランニング

今日はポイント練習のBU走。 設定は前回と一緒で4キロ×3段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)でスタート。 結果は… 1キロアップの後 1段目 20'30 (5'08/km) 走り始めから体が軽くラクラク設定クリア(^-^) ここで設定変更を考える。 2段目からは4キロ→5…

今日のランニング

4日連続ランオフしていたので、今日は仕事が終わって軽くジョグしました^ ^ ペースは5'30〜6'00の間で10キロほどの予定と考えていました。 結果は… 7.77kmでフィーバー‼︎ 久しぶりのランで、気持ちよかった〜^ ^ ラスト1キロ全力疾走しました^ ^ 明日は、ポ…

休日

今日は、奥様のリクエスト&友達の子供(女の子)の保育園卒園おめでとう祝いで、 朝から大分県のハーモニーランドに行って来ました。 風が強く吹いてかなり寒かった(´Д` ) お昼ごはんには グデたまのオムカレー 美味しくいただきました^ ^ 夕方5時まで遊び、…

今日のランニング

今日は、朝から地区の不燃物回収日でした。 回収当番だったので8時40分から10時15分まで 不燃物分別の手伝いや片付けをしました。 不燃物回収が終わり、11時前からラン開始(^-^) 今日はポイント練習のBU走。 今日から距離を1キロずつ増やし、 4キロ×3段+ラス…

今日のランニング

今日は、120分LSD。 本当は、昨日がLSDの日で、今日が20キロペース走の予定だったのに 昨日は朝から雨。テンションがあがらずランオフ。 今日も朝から風が強く吹いていて、 走るのが嫌だな〜と。 でもこのままだと5日連続でランオフになってしまうと思い、帽…

今日のランニング

今日は、ポイント練習のBU走です。 3キロ×三段+ラスト1キロフリー (5'10-5'00-4'50の設定で。) まずは、結果から。 1キロアップの後、 1段目 15'20(5'06/km) 向かい風が吹いていてきつかったが、結構頑張り設定クリア。 2段目 14'57 (4'57/km) 息が上…

息子の誕生日と今日のランニング

今日3月3日は、上の子供の9回目の誕生日でした。 産まれたのがついこないだのように感じます。月日が経つのが早いですね〜。 息子のリクエスト コマさん さて、今日のランニングです。 20キロペース走をしました。 5'10〜5'15の予定だったのに走りだすと 5'0…

マラソンを始めたきっかけと今日のランニング

今日は、朝から雨が降っていたのでランオフ。 雷が凄く鳴っていたので仕方がないかなぁ⁈ 昼から雨も降ってなかったけど、夜勤明けで眠たいのと、今シーズンのレースが無いのとで テンションがあがらずランオフに。 さてさて マラソンを始めたきっかけなんで…

2月のまとめ

今日は、ランオフ。 2月のまとめですが、 ラン日数 14日 走行距離 191.3キロ (北九州マラソン含む) もう少しで月間200キロでしたね。 走行距離には拘っていないのですが、 後少しだったので残念です(涙) まっ 4月から始めて200キロを超えたのは、 11月と…

今日のランニング

今日は、ポイント練習の日。 3キロ×3段+1キロフリーです。 (5:10-5:00-4:50の設定で。) まずは、結果から 1キロアップの後、 1段目 15:22(5:07/km) 1段目は、脚も軽く設定をクリア。 2段目 14:51(4:57/km) 2段目は、少し息が上がり始めますがなんとか…

今後の目標と練習計画

今日は、ランオフ。 今後の目標として、来シーズンはPB更新はもちろん、まずはサブ3.5の見えてくる3:40:00を切りたいと思っています。(あわよくばサブ3.5) その為には、しっかりとした練習計画を立て 怪我には細心の注意を払いながらやっていきたいと思いま…

過去の記録と今日のランニング

ユウハルの過去の記録です(^O^) 2015年 志賀島金印マラソン(10キロ) 50:12 2016年 志賀島金印マラソン(10キロ) 47:23 福岡マラソン (初フルマラソン) 3:57:56 (グロス) 3:54:32 (ネット) 2017年 北九州マラソン 3:47:48 (グロス)PB 3:46:01 (ネ…

ブログ始めました。

はじめましてユウハルです。 4月から本格的にマラソンを始め、約一年が経ちました。 今シーズンの予定レースが終わり、来シーズンに向けモチベーションの維持と目標達成への道程を記録してみようと思いブログを始めました。 さて、まずは自己紹介から、 現在…