ユウハルのランニング日誌

マラソンを始め1年が経ちました。次の目標に向かってレッツランニング⁉︎

汗ダクBU走

今日はポイント練習のBU走です。 いつもの3キロ×3段(5'05-4'55-4'45)+ラストフリーの設定です。 結果は 1キロアップの後 1段目 15'14(5'04/km) 日差しがなく蒸し暑かったので1キロアップの時点で既に汗ダク(´Д` ) それでも脚、心肺共に好調。 2段目 14'4…

今日のランニング

今日は久々に2日続けて走ります。 Eペースで1時間ほどの予定。 夕方から走り涼しいと思っていたけどちょっと蒸し暑かったのですぐに汗ダク(´Д` ) 70分ほど走り最後に200メートルほど流しを入れて終了。 脚の痛みもなく完全復活(≧∀≦) 次回のランニングから少…

今日のランニング

日中は暑かったけど夕方になると涼しくなって来たので夕方にスタート。 ちょっと速めのペースで走ります。 10キロ走りました。 ナチュラルBUみたい走り最後の1キロは全力で走り思ってるよりいいタイムで走れました(^^) 暑いとこのペースでは結構辛いけど涼し…

久々のBU走

今日は故障以来のBU走をします。 3キロ×3段(5'05-4'55-4'45)+1キロフリーの設定。 足の具合はどうかと思いながらスタートしました。 結果は 1キロアップの後 1段目15'13 (5'04/km) 脚は元気だけど心肺のほうが若干苦しい(´Д` ) 2段目14'42(4'54/km) 心…

今日のランニング

今日は5'30/kmほどで距離は気にせず走ります。 14キロほど走りました。 足の違和感はなかったけど呼吸がかなりキツかった(´Д` ) 梅雨入りしたけど雨が降らず暑い日が続いているけど暑さに負けず頑張りたいと思いますp(^_^)q

ニューシューズ

今履いているシューズが少しヘタってきたので ネットでポチッとしました(^-^) 何をポチッとしたかというと… ジャーン‼︎ ライトレーサーRS5ワイドです(^-^) 今迄はライトレーサーTS3とルナグライド7を併用して練習をしていました。 これからは3足で回していこ…

合同練習

今日はご近所のランナーさんと月に1回の合同練習をしました(^-^) ハーフをサブ4ペースの予定。 前半ゆっくりと入り後半徐々に上げていきました。 途中いろいろ話しながら走りきりました。 今日は走り始めに少し雨が降った程度で日差しもなくとても走りやすか…

久々のポイント練習

今日は久々のポイント練習をします。 キロ5で10キロの予定。 久々なのと故障明けなので少し短めです。 では結果を まずは1キロアップ 足の痛みは無くこれなら大丈夫と思いスタート。 久々で足は軽いのに心肺がかなり辛かった(´Д` ) 気温も上がって10キロがや…

練習再開

故障によりランオフしていたのを今日より再開しました(^-^) ランオフ中はストレッチ、マッサージをしながら過ごしていました。 今日は10キロほどジョグの予定。 結果は 最初はちょっと違和感があったけどなんとか走りました(^-^) 走り終わった後ストレッチ …

5月のまとめ

5月も終わり6月に入りました。 それではまとめです。 ラン日数 10日 走行距離 160.3km 練習内容の内訳 ・BU走 4回 5'05-4'55-4'45 3km×三段 3回 ナチュラルBU走 1回 ・ペース走 2回 20kmペース走(5'00/km)1回 12kmペース走(5'00/km)1回 ・Eペース走 4回 …

大事をとってランオフ

左足の脛に痛みが出て4日たったが、力を入れるとまだまだ痛みがあります(~_~;) とりあえず今月いっぱいランオフにしてストレッチしながら治していきたいと思います。

今日のランニング

今日は左足の痛みを確かめながら走りました。 2キロぐらいまで違和感がありその後は普段通りに走れました。 もう少し様子見ですね(~_~;)

今日のランニング

今日も夕方からスタート。 軽く1時間ほど走ろうと思っていたけど… 途中でナチュラルBU走になってきたのでそのままBU走に。 1キロごとに5秒速く走ろうと思い走りました。 5秒速く走るのはかなり難しかったです(~_~;) なんとか4’30/kmまで上げて終了しました(^…

今日のランニング

今日は朝からご近所のラン友さんとハーフを走りました。朝の6時からスタート。 キロ6ペースでしゃべりながら走りました。 6時スタートでも日差しが強く汗ダクになりました。 途中コンビニで休憩を入れポクポク走り2時間6分ちょっとで終了。 それにしても今日…

今日のランニング

今日は10キロジョグをしました。 日差しが強く暑くなってきたので夕方から走り始めます。 フォームを意識しながら走ります。 10キロジョグの後、1キロフリー(4’14)をして終了。 1キロフリーはいい感じのフォーム(自分の意識しているフォーム)で走れたと…

ポイント練習BU走

今日は朝からポイント練習のBU走をしました。 朝10時からスタート。日差しが強くかなり暑いようですがどうなることやら。 さてさて結果は… 1キロアップの後 1段目 15'13 (5'04/km) けっこう日差しが強くいきなり滝汗(~_~;) 今日は最後まで走れるのか不安に…

心折れたペース走

今日はペース走をしました。 キロ5で20kmの予定。 では結果から 1キロアップの後ペース走スタート。 5キロまではいい感じでペースを刻んでいたけど向かい風が強くかなり頑張らないとペース維持が出来なかった。 10キロあたりからキロ5をオーバーするようにな…

今日のランニング

今日はサブ4ペースで90分を目安に走ります。 100分ちょっとのランニング(^-^) 今日は涼しくとても気持ち良く走れました。 明日はペース走の予定。今日のように涼しければいいな〜〜(^o^)/

いつものBU走

GW中は、家族サービスで中々ランニングの時間が取れず久しぶりのランニング(^-^) いつものBU走です。それでは結果から 1キロアップの後 1段目 15'10(5'03/km) 最初は身体がダルい感じでキツかったけど 3キロぐらいで急に身体が軽くなってペースが速くなる…

今日のランニング

今日はポイント練習のBU走です。 朝から家族とお出かけするのでその前にスタート(^-^) では結果から いつものように1キロアップの後 1段目 15'09 (5'03/km) 3日ぶりのランで快調に走る。 2段目 14'44 (4'54/km) 息が弾みだして少し苦しくなってきたがフ…

5月 1発目はペース走

5月に入り1発目の練習はペース走です。 いつものようにキロ5で走ります。 まずは結果から、 1キロアップの後ペース走スタート(^-^) フォームを意識しながらキロ5で走りました。 ラスト3キロぐらいから疲れが出始め腰が落ちてきたのをグッと我慢(>_<)なんとか…

4月のまとめ

今日で4月も終わり。 1カ月経つのも早いものですね。 それでは4月のまとめ ラン日数 12日 走行距離 221.5km 練習内容の内訳 ・BU走 5回 5'10-5'00-4'50 5km×三段 4回 5'05-4'55-4'45 3km×三段 1回 ・20kmペース走 5'00/km 2回 ・30キロロング走 1回 5'39/km …

今日のランニング

今日はゆっくりEペースでフォームを意識しながら90分走ります。 昨日の疲れがあって入りの3キロぐらいまで脚が重かった。 徐々にほぐれて楽になってきたので周りの景色を眺めながら90分走りました(^-^) その後WSを100×3本走り今日のランニングは終了。 明日…

レベルアップBU走

今回から設定ペース(5'05-4'55-4'45)の3キロ×三段を走ります。 前回からレベルが1段上がりました。 さて設定通り走れるのか? 水曜日のポイント練習日に雨、昨日は奥様の体調が悪くランオフしたので今日は、4日ぶりのラン。 さてさて結果は… 1キロアップの…

30キロ走

今日は朝からご近所のラン友さんと一緒に30キロ走をしました。 ちょっと肌寒い朝6時半スタート。 サブ4ペースで走ります。 さて結果は 最初はおしゃべりしながら進みます。 朝は清々しくとても気持ち良く走れました。 15キロあたりでトイレ休憩。 この辺りか…

今日のランニング

今日はEペース走です。 フォームを意識しながら 5'45〜6'06/kmで走ります。 では結果を ひたすらフォームを意識しながら 約90分で15.5キロ走りました。 その後WSを100×3本して今日のランニングは終了。 明日は、ご近所のラン友さんと一緒に走る予定です。 頑…

追試BU走

今日は前回1キロフリーができなかったので追試のBU走です。 では結果から 1キロアップの後 一段目 25'46(5'09/km) 脚、心肺共に好調。 いい感じでペースを刻む。 二段目 24'56(4'59/km) 引き続き好調。 まだまだ余裕がある。 三段目 24'03(4'48/km) 若…

福岡マラソンエントリー

今日は雨。 安定のランオフ。 今日から福岡マラソン2017がエントリー開始だったので、ご近所のラン友さん達と一緒にグループエントリーしました(^o^)/ 抽選なので当選することを願ってます‼︎ (当たれーー‼︎)

体感ペース走

今日はペース走です。 時計を見ずに体感で走ろうと思います。 (ラップタイムだけ見る。) それでは結果を キロ5ペースで走りました。 けっこうタイムはバラバラですね。 ±5秒で まー良しとします(^-^) 16キロ過ぎに給水の為ストップ。公園で頭から水を浴び給…

今日のランニング

今日はEペースです。 フォームを意識して90分を目処に走ります。 Eペースの上限付近で90分走りました。 ここ最近暖かくなってきたので走っていると汗ダク;^_^A そろそろ給水しながら走らないといけないかなぁ〜。

卒検BU走

今日はポイント練習のBU走です。 いつもの設定(5'10/km-5'00/km-4'50/km)をクリア出来れば1段レベルを上げようと思います。 ではでは結果から… 1キロアップの後 一段目 25'48(5'09/km) 快調にペースを刻む。 ただ、日差しが強く汗がすごい。 二段目 24…

今日のランニング

今日はEペースで走ります。 Eペースは、どれ位なのか?ダニエルズさんに聞いてみよう(^o^)/ マラソン3時間40分で入力すると 5'45〜6'06/kmペース サブ4ペースより遅めのペースです。 今日は午前中雨だったので夕方からのランニング。 いつも通り、 背筋を伸…

今日のランニング

昨日雨だったのでランオフ。1日ずらして今日ポイント練習のBU走です。 いつものBU走コースへGO‼︎ まずは結果から 1キロアップの後 一段目 25'49(5'10/km) きっちり設定ペースで走る。 脚、心肺共に好調(^-^) 二段目 24'53(4'59/km) ここも設定ペース通…

リベンジ20キロペース走

今日は20キロペース走です。 前回撃沈したので、今回はいつものコースで。 まずは結果から 1キロアップの後 1〜5キロ 24'44(4'57/km) 脚が軽く設定より速めのペースになる。 後半大丈夫かなぁと思いながら走ります。 6〜10キロ 24'58(4'59/km) 時計を見…

計画の見直しと今日のランニング

計画を立てて1カ月、なかなか計画通りにいきません。 そこで計画の見直し。 ポイント練習のBU走、ペース走はそのまま、LSDをEペース走に変更。 今回の練習計画の見直しでLSDをEペース走に変更したのは、LSDをやっていて走るのが楽しくないと思えたからです。…

3月のまとめ

今日は、ポイント練習のBU走。 なのに朝起きて雨が降っていたのでランオフに。 今日で3月も終わりました。 3月のまとめです。 ラン日数 10日 走行距離 153.7km 流石にシーズンオフでラン日数少ないですσ(^_^;) 1回あたりの走行距離はまずまず。 練習内容の内…

撃沈のペース走

今日は20キロペース走の日。 キロ5で走ります。 今日は昼から家族とお出かけする為、朝起きて1時間ほどでスタート。 まずは結果から 始め1キロアップの後ペース走スタート。 今日はずーっと呼吸が苦しくペース維持が精一杯(´Д` ) 前回同様2、3キロ走れば呼吸…

今日のランニング

今日はBU走の日。 今日の設定は、5キロ×三段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)に挑戦します(^-^) まずは結果から 1キロアップの後 1段目 25'42(5'08/km) 脚、心肺共に好調(^-^) いい感じで走る。 2段目24'59(5`00/km) 途中向かい風になるが、設定通り…

今日のランニングとWBC

今日は、20キロペース走です。 ペースはキロ5で。 まずは結果から 1キロアップの後、 ペース走スタート。 1キロ〜3キロぐらいまで脚が重く心肺もハァハァ(´Д` ) 今日は20キロ大丈夫か?と思いながら走ります。 3キロ過ぎてペースも呼吸も安定して来ました^ ^…

今日はほぐしジョグ

今日は昨日のポイント練習のほぐしジョグ。 けっこう腿が筋肉痛になっています。 まだまだ貧弱な脚ですね^^; ペースはサブ4ペースでスタート。 走り始めから体が激重(´Д` ) 心肺もハァハァ(´Д` ) 5キロ過ぎから体もほぐれてきて楽に走れるように(^-^) 背筋と…

今日のランニング

今日はポイント練習のBU走。 設定は前回と一緒で4キロ×3段+ラスト1キロフリー(5'10-5'00-4'50)でスタート。 結果は… 1キロアップの後 1段目 20'30 (5'08/km) 走り始めから体が軽くラクラク設定クリア(^-^) ここで設定変更を考える。 2段目からは4キロ→5…

今日のランニング

4日連続ランオフしていたので、今日は仕事が終わって軽くジョグしました^ ^ ペースは5'30〜6'00の間で10キロほどの予定と考えていました。 結果は… 7.77kmでフィーバー‼︎ 久しぶりのランで、気持ちよかった〜^ ^ ラスト1キロ全力疾走しました^ ^ 明日は、ポ…

休日

今日は、奥様のリクエスト&友達の子供(女の子)の保育園卒園おめでとう祝いで、 朝から大分県のハーモニーランドに行って来ました。 風が強く吹いてかなり寒かった(´Д` ) お昼ごはんには グデたまのオムカレー 美味しくいただきました^ ^ 夕方5時まで遊び、…

今日のランニング

今日は、朝から地区の不燃物回収日でした。 回収当番だったので8時40分から10時15分まで 不燃物分別の手伝いや片付けをしました。 不燃物回収が終わり、11時前からラン開始(^-^) 今日はポイント練習のBU走。 今日から距離を1キロずつ増やし、 4キロ×3段+ラス…

今日のランニング

今日は、120分LSD。 本当は、昨日がLSDの日で、今日が20キロペース走の予定だったのに 昨日は朝から雨。テンションがあがらずランオフ。 今日も朝から風が強く吹いていて、 走るのが嫌だな〜と。 でもこのままだと5日連続でランオフになってしまうと思い、帽…

今日のランニング

今日は、ポイント練習のBU走です。 3キロ×三段+ラスト1キロフリー (5'10-5'00-4'50の設定で。) まずは、結果から。 1キロアップの後、 1段目 15'20(5'06/km) 向かい風が吹いていてきつかったが、結構頑張り設定クリア。 2段目 14'57 (4'57/km) 息が上…

息子の誕生日と今日のランニング

今日3月3日は、上の子供の9回目の誕生日でした。 産まれたのがついこないだのように感じます。月日が経つのが早いですね〜。 息子のリクエスト コマさん さて、今日のランニングです。 20キロペース走をしました。 5'10〜5'15の予定だったのに走りだすと 5'0…

マラソンを始めたきっかけと今日のランニング

今日は、朝から雨が降っていたのでランオフ。 雷が凄く鳴っていたので仕方がないかなぁ⁈ 昼から雨も降ってなかったけど、夜勤明けで眠たいのと、今シーズンのレースが無いのとで テンションがあがらずランオフに。 さてさて マラソンを始めたきっかけなんで…

2月のまとめ

今日は、ランオフ。 2月のまとめですが、 ラン日数 14日 走行距離 191.3キロ (北九州マラソン含む) もう少しで月間200キロでしたね。 走行距離には拘っていないのですが、 後少しだったので残念です(涙) まっ 4月から始めて200キロを超えたのは、 11月と…

今日のランニング

今日は、ポイント練習の日。 3キロ×3段+1キロフリーです。 (5:10-5:00-4:50の設定で。) まずは、結果から 1キロアップの後、 1段目 15:22(5:07/km) 1段目は、脚も軽く設定をクリア。 2段目 14:51(4:57/km) 2段目は、少し息が上がり始めますがなんとか…